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Tenho uma dúvida. Se tenho um limite de calorias diárias, devo aumentar esse limite colocando as calorias que gasto com exercícios ou melhor deixar esse limite quieto?
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Vou comprar ID-Alg para ajudar queimar gordura dizem que tem um bom efeito para emagrecimento fora que tira vontade de ficar comendo toda hora... Kkkk e é 100% natural. Com alga marrom ;)
Tenho 1,71, estava com 92 kg.
Fui na nutricionista e me propus a mudar a alimentação.
O resultado é que em 45 dias, perdi 13 kg.
Estou com 79kg e ainda vou descer mais, o melhor de tudo foi ter alterado meus hábitos alimentares.
Conselho: já comece a se preocupar com a manutenção.
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Minha opinião é que é difícil dizer com certeza o gasto calórico sem fazer teste caro e extensivo, também depende se você quer manter, perder ou ganhar peso. O que eu vejo pessoal mais graduado falando é, para manter, colocar na conta o gasto calórico provável do exercício. Tem que ir testando o que funciona melhor para seu corpo. Achei aqui umas calculadoras sobre isso, achei interessante: https://www.calculator.net/fitness-and-health-calculator.html
Estes compostos vendidos como naturais tem pouca ou nenhuma eficiência para controle de peso, pode ajudar em outras coisas na saúde, mas não diretamente emagrecer, isso segundo médicos na internet. Pelo que tenho lido, para um termogênico realmente fazer diferença é necessário substâncias controladas, coisa que pode dar taquicardia ou coisa pior se usado sem acompanhamento médico, dependendo da dose.
Minha opinião, não precisa seguir o que vou dizer, mas a experiência diz o seguinte: Se voce não é obeso mórbido, corra apenas se for pra treinar para maratonas.Aproveitando a experiência de vcs...
Pra perder uma barriga inicial:
alem de dieta, claro, tenho corrido 3x após os treinos 5Km
seria melhor manter esses 5km ou correr todos os dias uma distancia menor (tipo 2km 5x por semana)?
c***lho, vai nascer mais braços ae hahahahahahComeçando um novo protocolo agora no início desse mês. Mandar primo + trembo + Prop. de testo, conjugado com GH e DNP para finalização até o fim de dez.
Vamos ver que monstro irei criar disso aí. Me desejem sorte.
Alguns querendo perder e eu querendo ganhar, já fui em nutricionista esportivo, tentei suplementar, sigo dieta para ganho de massa, mas não consigo, sou extremamente ansioso e tenho dificuldades para ganhar peso, a minha ansiedade é daquelas que me faz perder totalmente a fome, o problema também é a idade, já não sou novinho, beiro os 40 (tiozão), só quero ganhar um pouco de massa magra, sem injetar tranqueira, mas pelo jeito isso não é possível, estou desanimando, acho que vou treinar para manter mesmo.
Começa com a musculação (sem exageros) por uns meses. Com isso tua musculatura e tuas articulações serão fortalecidas e de quebra você já perde alguns kilos. Depois desses meses você concilia o treino de musculação com algum aeróbico de pouco impacto (bicicleta, natação...) pra te auxiliar mais no condicionamento e na perda de peso. E claro, dieta. O que define ganho ou perda de peso é a dieta.
Alguns querendo perder e eu querendo ganhar, já fui em nutricionista esportivo, tentei suplementar, sigo dieta para ganho de massa, mas não consigo, sou extremamente ansioso e tenho dificuldades para ganhar peso, a minha ansiedade é daquelas que me faz perder totalmente a fome, o problema também é a idade, já não sou novinho, beiro os 40 (tiozão), só quero ganhar um pouco de massa magra, sem injetar tranqueira, mas pelo jeito isso não é possível, estou desanimando, acho que vou treinar para manter mesmo.
Já fui ao médico, minha testo esta normal, o maior problema esta em ansiedade x comer, sou extremamente ansioso e não sinto quase fome, confesso que ganhei um pouco de peso com minha dieta, mas esta longe do peso que eu quero, no caso mais uns 8~10Kg.De você é magrão e quer ganhar, faz o seguinte, compra uma hipercalórico, e coma, mas coma muito é sério, não to falando de comer bem no cafe e no almo e janta, é comer pra c***lho, claro que coisas boas, tipo Arroz, Frango, Ovo uns 5 pela manhã, 5 no almoço e 5 a noite.
Mas antes de tudo isso, precisa passar em um endocrino pra ver sua taxa de testosterona se não está baixa, dependendo da sua alimentação hoje stress etc.. pode está baixa ai não vai ganhar massa, dependendo no alimento ele inibe a produção natural de testo, basicamente sem isso voc~e não cresce seja natural ou hormonizado.
Tenta um abridor de apetite, precisa comer, se não esquece, mesmo se tomar qualquer coisa sem comida nao tem ganho, eu quando comecei a treinar comia em uma tigela com 19 pra 20 anos ganhei quase 20 kilos de massa mas comia que nem um animal.Já fui ao médico, minha testo esta normal, o maior problema esta em ansiedade x comer, sou extremamente ansioso e não sinto quase fome, confesso que ganhei um pouco de peso com minha dieta, mas esta longe do peso que eu quero, no caso mais uns 8~10Kg.
Proteína de qualidade e baixo custo, esse número do cara está dentro da realidade dependendo do peso/treino dele. Aqui são 8 por dia, mas quando estou com pouco tempo para preparar outra coisa o número vai para 12~13.Esse negocio de comer vários ovos durante a dieta para ganho de massa ajuda mesmo, considerando claro uma dieta normal sem ajuda de ''veneninhos"?
Ouvi uma vez de um cara que ele comia 24 ovos por dia, o cara era marombeiro, não confessava que usava alguma outra coisa, mas comer tudo isso de ovo realmente ajuda no treino?
Eu acho que esses números de 15 a 20 ovos por dia eu ate conseguiria mas não me dá vontade pq eu iria enjoar rapido devido ao numero elevado...então fico nos 4 a 5 ovos por dia mesmo, e olha que eu sou uma pessoa que demora muito a enjoar de ovos...Esse negocio de comer vários ovos durante a dieta para ganho de massa ajuda mesmo, considerando claro uma dieta normal sem ajuda de ''veneninhos"?
Ouvi uma vez de um cara que ele comia 24 ovos por dia, o cara era marombeiro, não confessava que usava alguma outra coisa, mas comer tudo isso de ovo realmente ajuda no treino?
To feliz pra k7 perdi 3kg em 15 dias direto de academia, fazendo 20min de aeróbica...
tava com 93kg e to com 90kg isso comendo de tudo, apenas tomando ID-ALG que a nutricionista esportiva me recomendou =]
Parabens pelo metabolismo ein irmao !
Não é todo mundo que consegue perder uma quantidade aceitável de gordura tendo muito tecido adiposo .
Carboidratos | 4,5g | 3 |
Proteínas | 24g | 32 |
Galera, estou em busca de um suplemento proteico porque saio da academia e demoro a chegar em casa, então até comer já passou 1h por aí
Também nao quero gastar horrores, sei que whey é unanimidade, mas olhando custo beneficio, entre os dois abaixo qual me recomendariam? To tomando aquela cratina creapure da Growth e tá dando resultado DEMAIS. Praticamente já recuperei a massa magra de antes da pandemia.
Analisando por alto entre os dois de proteína parecem ser iguais mas a albumina tem menos carbo, mas sou mais leigo, o que acham?
WHEY:
Carboidratos 4,5g 3 Proteínas 24g 32
ALBUMINA:
Carboidratos 1,5g - 1
Proteinas 24g - 32
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ZMA é uma boa pra dar aquele up na testosterona também? Já tinha ouvido de Ioimbina
Boa noite a todos.
Alguém que manja de AES, to querendo tomar 400 mg de boldenona por semana durante 12 semanas. Nunca usei nada e queria usar algo fraco, o que acham?