GAMETA
Ei mãe, 500 pontos!
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Comecei a acad na segunda-feira, fiz a pesagem e a bioimpedância:
Altura: 189cm
Peso: 121 Kg
Músculo: 74,6 Kg
Gordura corporal em 35,3%
O instrutor disse que tá mal, mas não tão mal, e que dá pra consertar. Me disse pra mirar numa perda de 8 Kg nesse primeiro mês.
A questão é, sinto que se eu não fizer uma dieta direitinha e regrada não vai rolar. Eu tenho comido menos, mas sinto que isso não basta.
Estou lendo sobre macronutrientes, mas cada site ou calculadora dá um resultado diferente.
As recomendações variam de:
• 1 à 2 g/Kg pra proteínas
• 1 à 2 g/Kg pra carbo
• 0,4 à 1 g/Kg pra gorduras
A questão é, o que vale pra quem é gordão? Cortar o máximo possível? Ou ir aos poucos pra não estagnar? Estou meio perdido.
Altura: 189cm
Peso: 121 Kg
Músculo: 74,6 Kg
Gordura corporal em 35,3%
O instrutor disse que tá mal, mas não tão mal, e que dá pra consertar. Me disse pra mirar numa perda de 8 Kg nesse primeiro mês.
A questão é, sinto que se eu não fizer uma dieta direitinha e regrada não vai rolar. Eu tenho comido menos, mas sinto que isso não basta.
Estou lendo sobre macronutrientes, mas cada site ou calculadora dá um resultado diferente.
As recomendações variam de:
• 1 à 2 g/Kg pra proteínas
• 1 à 2 g/Kg pra carbo
• 0,4 à 1 g/Kg pra gorduras
A questão é, o que vale pra quem é gordão? Cortar o máximo possível? Ou ir aos poucos pra não estagnar? Estou meio perdido.