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Melatonina, alguém usa?

deep dog

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Melatonina foi aprovada pela Anvisa recentemente e já tem remédios sendo vendidos. É muito conhecida por ajudar no sono.

Alguém usa? Qual veredito?
 

deep dog

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Fatofi

Lenda da internet
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Melhor ir atrás de um especialista, embaçado mexer com hormônios por conta própria

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Primeiro.Chefe.Da.Fase

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Eu uso, não é sempre que eu uso, mas sempre que eu começo a ter um problema com sono uso.

É bom, uso cápsulas de 5mg, durmo igual um bebe e geralmente em uns 3 dias tomando já consigo dormir sem. Muita gente de academia usa direto e não dá nada.

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Osmin

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Não funciona como estão falando por aí... É mais utilizado para situações como jet lag, ciclos de sono/vigília curtos ou prolongados ou idosos.

E por experiência pessoa, pra mim é horrível. Das vezes que utilizei acordei 2 horas da madrugada com zero sono.

Outra coisa, doses que são vendidas são supra fisiológicas. A dose mais próxima da faixa fisiológica seria oir volta de 0,3 a 0,5 mg
 

Aristarco de Samos

Bam-bam-bam
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Melatonina foi aprovada pela Anvisa recentemente e já tem remédios sendo vendidos. É muito conhecida por ajudar no sono.

Alguém usa? Qual veredito?

Eu importava muito na época que era proibido, cada comprimido de 10mg saia por - de 3 cents, e o frasco na casa dos 3~4 dólares.

Eu tomava umas duas horas antes de dormir e ajudava muito, a única coisa que me incomodava muito é que ao menos comigo, eu sonhava muito, coisa que é raro sem eu tomar, as vezes chegava a ter três sonhos por noite.

Comprava dessa marca, sempre comprava 3 com 120 comprimidos todo os anos, junto com outras vitaminas e suplementos.

Comprava dessa marca, sempre tinha umas promoções levando 3, mas está barato até hoje e comprando apenas um.

[URL="http://www.amazon.com/Puritans-Pride-Strength-Capsules-Melatonin/dp/B004R66PVG/ref=sr_1_28?crid=3D4N7XXJZXK&keywords=melatonin+5mg&qid=1641086852&sprefix=melaton%2Caps%2C197&sr=8-28[/URL]"]www.amazon.com/Puritans-Pride-Strength-Capsules-Melatonin/dp/B004R66PVG/ref=sr_1_28?crid=3D4N7XXJZXK&keywords=melatonin+5mg&qid=1641086852&sprefix=melaton%2Caps%2C197&sr=8-28[/URL]
 
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Palestra1914

Leader of Men
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Uso esporadicamente.

É muito bom se você estiver com o horário de sono desregulado ou com insônia intermitente (quando você não tem dificuldade de dormir mas acorda várias vezes á noite, não conseguido ter um bom sono).

Até a duração dos sonhos aumenta.

Porém, não é milagre. Se você tem algum problema mais sério (por ex, não está dormindo direito por uma alta carga de stress, etc) a melatonina não vai adiantar.
 

borogodo

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@deep dog
1-
This meta-analysis is dedicated to elucidating the effects of exogenous melatonin, compared to the placebo, on the nocturnal outcomes of secondary sleep disorders. Meta-analysis of the data from a series of studies with small sample size demonstrates that exogenous melatonin improves the sleep quality of secondary sleep disorders. Based on the current advantages of melatonin in the management of secondary sleep disorders, it is hoped that there will be a tremendous growth in the use of melatonin application worldwide. Besides, little evidence is available regarding the adverse effects of long-term use of melatonin. Clinicians should be alert to these shortcomings but also aware of the potential role of melatonin in clinical psychiatry and sleep medicine. Although further studies are needed to establish the optimal approach to this treatment in clinic, this meta-analysis clearly supports the use of melatonin as a management for patients with secondary sleep disorders as a complementary therapy
Essa revisão basicamente fala que foi encontrado melhoras. Porém... o tamanho de amostra foi muito pequeno, ou seja, precisa demais estudos. E há pouco evidencia sobre os efeitos adversos a longo prazo.
2-
Few clinical trials have investigated these areas, and most of the literature focuses on CRSWDs and insomnia. In this paper, the effects of melatonin on sleep disorders are comprehensively described (Table 1). For SBDs, current treatments such as CPAP, orthodontic appliances and surgery do not achieve satisfactory results. Melatonin is effective for ameliorating insomnia, SBDs, central disorders of hypersomnolence, CRSWDs and parasomnias without physical dependence, addiction and other significant adverse reactions. More studies – especially large-scale clinical trials – are warranted, and long-term adverse effects of melatonin must be addressed
Aqui mostrou eficácia, exceto para CPAP, aparelho odontológico e cirurgia. Porém.. existe poucos ensaios clínicos controlado e precisa de ais estudo para efeitos adversos.
3-
Over and above the limitations of an umbrella review, the papers included invariably suffer from small sample sizes, subjective data, short duration of treatment and inadequate consideration of side effects, limiting applicability of the results.
Efficacy studies need to finally consider the importance of the timing of melatonin administration in improving sleep parameters, in addition to confounders that are common to all pharmacotherapy research, such as patient characteristics and duration of treatment. Only when that happens, would research be more easily interpretable, less ambiguous and ultimately, more translatable to the real world.
Fala sobre o pequeno numero de amostra, a curta duração do tratamento(tratamento a curto prazo, não teve de longo prazo, e característica dos pacientes. E tmbm do efeito de confusão q todo remédio traz consigo. Finaliza com um "PRECISAMOS DE MAIS ESTUDOS PARA TER UMA INTERPRETAÇÃO MAIS CLARA!"

Fiz uma tradução livre e pesquisei bem por cima. Tem um cara q sigo q já comentou algo sobre tmbm: Melatonina só te da + 20 a 30 minutos de sono.
 
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Aristarco de Samos

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@deep dog

1- This meta-analysis is dedicated to elucidating the effects of exogenous melatonin, compared to the placebo, on the nocturnal outcomes of secondary sleep disorders. Meta-analysis of the data from a series of studies with small sample size demonstrates that exogenous melatonin improves the sleep quality of secondary sleep disorders. Based on the current advantages of melatonin in the management of secondary sleep disorders, it is hoped that there will be a tremendous growth in the use of melatonin application worldwide. Besides, little evidence is available regarding the adverse effects of long-term use of melatonin. Clinicians should be alert to these shortcomings but also aware of the potential role of melatonin in clinical psychiatry and sleep medicine. Although further studies are needed to establish the optimal approach to this treatment in clinic, this meta-analysis clearly supports the use of melatonin as a management for patients with secondary sleep disorders as a complementary therapy


Essa revisão basicamente fala que foi encontrado melhoras. Porém... o tamanho de amostra foi muito pequeno, ou seja, precisa demais estudos. E há pouco evidencia sobre os efeitos adversos a longo prazo.

2- Few clinical trials have investigated these areas, and most of the literature focuses on CRSWDs and insomnia. In this paper, the effects of melatonin on sleep disorders are comprehensively described (Table 1). For SBDs, current treatments such as CPAP, orthodontic appliances and surgery do not achieve satisfactory results. Melatonin is effective for ameliorating insomnia, SBDs, central disorders of hypersomnolence, CRSWDs and parasomnias without physical dependence, addiction and other significant adverse reactions. More studies – especially large-scale clinical trials – are warranted, and long-term adverse effects of melatonin must be addressed.


Aqui mostrou eficácia, êxito para CPAP, aparelho odontológico e cirurgia. Porém.. existe poucos ensaios clínicos controlado e precisa de ais estudo para efeitos adversos.


3- Over and above the limitations of an umbrella review, the papers included invariably suffer from small sample sizes, subjective data, short duration of treatment and inadequate consideration of side effects, limiting applicability of the results.
Efficacy studies need to finally consider the importance of the timing of melatonin administration in improving sleep parameters, in addition to confounders that are common to all pharmacotherapy research, such as patient characteristics and duration of treatment. Only when that happens, would research be more easily interpretable, less ambiguous and ultimately, more translatable to the real world.


Fala sobre o pequeno numero de amostra, a curta duração do tratamento(tratamento a curto prazo, não teve de longo prazo, e característica dos pacientes. E tmbm do efeito de confusão q todo remédio traz consigo. Finaliza com um "PRECISAMOS DE MAIS ESTUDOS PARA TER UMA INTERPRETAÇÃO MAIS CLARA!"


Fiz uma tradução livre e pesquisei bem por cima. Tem um cara q sigo q já comentou algo sobre tmbm: Melatonina só te da + 20 a 30 minutos de sono.

Eu considero ela mais como um 'suplemento' tipo tomar cafeína ou café de manhã para dar aquela despertada rápida, comigo faz efeito e ajudou a regular meu sono.

Ela é tão fraquinha e não vicia comparado aos tarjas pretas benzos da vida que merece um teste, tem gente e médicos receitando rivotril sem nunca testar coisa muito mais brandas, claro que vai de caso para caso.

Mas a melatonina seria o primeiro degrau na mesma faixa que uma maracugina da vida, e não vai te viciar nem desregularizar seus hormônios.

Tem pessoas que tomam gaba e também tem melhora no sono, suplemento...

Mas cada um com suas escolhas.
 
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Hitmanbadass

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Se funciona com todos não sei, comigo funciona e mto.
Inclusive uma vez eu tomei melatonina ao invés de um remédio que estava tomando para gastrite, me confundi total e fui trabalhar, fiquei caindo de sono mas MTO MESMO e não entendia o motivo, ai vi o que tinha feito, ou seja, placebo tb não é rs
 

Takuma_Sakazaki

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eu tomo faz uns 5 anos, acho...

uma das viagens que fiz pro exterior, comprei para combater o jetlag.

Eu tomo o de 5mg, geralmente aos domingos para regular o sono para a segunda feira. As vezes eu tomo em dias esporádicos e funciona comigo.


Tenho certa dificuldade para me "desligar", relaxar e pegar no sono, com a melatonina eu já notei que é bem mais fácil pegar no sono.
 

borogodo

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Mas cada um com suas escolhas.
Tomada de decisão tem q por na balança e ver o q te agrada mais, querendo ou não, evidência é apenas informação. Tem gente q é diabética e toma remédio pra comer doce, mesmo fazendo mal ela aceita o prejuízo, assim como o sedentário com o exercício físico. A informação tem q ser compartilhada; a decisão cabe a cada um.
 

johnhartigan

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Tenho problema de me desligar pra pegar no sono, as vezes é celular, televisão, as vezes são problemas, quando tomo melatonina ajuda o sono a vir mais rápido além da qualidade do sono melhorar, depois que durmo a primeira acordada é somente quando o sol nasce ou quando coloco o despertador para mais cedo.
Para mim resolveu.
 

Bonk

Bam-bam-bam
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Problemas de sono na maioria das vezes são causados por problemas psicológicos, o que fazer?
Resolver os problemas psicológicos?
Tomar um remédio?
 

Emperor

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Como estão vendendo aqui? Só faltava ser cartela de 5 comprimidos por 50 reais, sendo Brasil não duvido do oportunismo.
Nos EUA vende em mercado, pote cheio por uma merreca, tenho um aqui que já tá durando mais de ano, mas só tomo as vezes.
 

Loflite

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Eu importava muito na época que era proibido, cada comprimido de 10mg saia por - de 3 cents, e o frasco na casa dos 3~4 dólares.

Eu tomava umas duas horas antes de dormir e ajudava muito, a única coisa que me incomodava muito é que ao menos comigo, eu sonhava muito, coisa que é raro sem eu tomar, as vezes chegava a ter três sonhos por noite.

Comprava dessa marca, sempre comprava 3 com 120 comprimidos todo os anos, junto com outras vitaminas e suplementos.

Comprava dessa marca, sempre tinha umas promoções levando 3, mas está barato até hoje e comprando apenas um.

[URL="http://www.amazon.com/Puritans-Pride-Strength-Capsules-Melatonin/dp/B004R66PVG/ref=sr_1_28?crid=3D4N7XXJZXK&keywords=melatonin+5mg&qid=1641086852&sprefix=melaton%2Caps%2C197&sr=8-28[/URL]"]www.amazon.com/Puritans-Pride-Strength-Capsules-Melatonin/dp/B004R66PVG/ref=sr_1_28?crid=3D4N7XXJZXK&keywords=melatonin+5mg&qid=1641086852&sprefix=melaton%2Caps%2C197&sr=8-28[/URL]
Caramba, 10mg e o preço muito abaixo do listado das lojas na amazonbr, é isso mesmo?
 

Takuma_Sakazaki

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eu to com o último frasco que comprei nos EUA, é dessa marca:

melatonina_10mg_fast_dissolve_100_tabs_natrol_309_1_20200614191306.jpg



Eu uso a de 5 mg.

Deve ter para comprar em lojas e no ML.
 

toatoa

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Eu comecei a usar tem uns 30 dias, manipulado, a qualidade do meu sono melhorou bastante. Acordo, a duração é a mesma. Mas quando acordo sinto que a qualidade foi maior. Antes dormia mal.

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Gattuso

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Mas isso nao vira tipo um ansiolítico? Tenho medo

Eu precisava mt regular meu sono, mas acho que tem formas naturais de conseguir melatonina, como tomando sol, etc
 

Primeiro.Chefe.Da.Fase

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Mas isso nao vira tipo um ansiolítico? Tenho medo

Eu precisava mt regular meu sono, mas acho que tem formas naturais de conseguir melatonina, como tomando sol, etc

Sei não, eu não sinto sono quando tomo, mas quando eu durmo, o sono é de melhor qualidade, é como se eu tivesse dormido mais tempo, descansado mais.
 

Aristarco de Samos

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Sei não, eu não sinto sono quando tomo, mas quando eu durmo, o sono é de melhor qualidade, é como se eu tivesse dormido mais tempo, descansado mais.

Mas a 'proposta' dela é exatamente essa, não é te apagar igual um rivotril mas dar um sono mais profundo e regular o ciclo, que no meu caso é o mais importante.

Eu tomo 2 horas antes de dormir, comecei a tomar tem muito tempo + de 10 anos, então devo ter lido em algum lugar que era para fazer isso, quando tomo chego a babar dormindo e não acordo tanto quando eu deixo de tomar e acordo bem e sem sono, diferente do efeito de outros remédios que você acorda e passa algumas horas ou o dia sonolento, mas eu não tomo todos os dias, tenho frasco aqui com mais de um ano.

Claro que esse efeito é o padrão e não se aplica a todo mundo, tem gente que toma dipirona e sente sono, eu posso tomar 1 grama que nem bocejar eu vou.

Isso vai de pessoa para pessoa, se ler como esse hormônio age é mais ou menos assim como você descreveu.

Mas isso nao vira tipo um ansiolítico? Tenho medo

Eu precisava mt regular meu sono, mas acho que tem formas naturais de conseguir melatonina, como tomando sol, etc

Quando for a hora de você dormir começa a estudar sobre a melatonina que você vai dormir e não vai ficar com duvidas bobas, olha aí a magica. :klol

Tenho medo... vira homem rapaz, vai ler e deixa de frescuragem, se bobear sua coca cola faz mal e esse suplemento não.
 
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Primeiro.Chefe.Da.Fase

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Mas a 'proposta' dela é exatamente essa, não é te apagar igual um rivotril mas dar um sono mais profundo e regular o ciclo, que no meu caso é o mais importante.

Eu tomo 2 horas antes de dormir, comecei a tomar tem muito tempo + de 10 anos, então devo ter lido em algum lugar que era para fazer isso, quando tomo chego a babar dormindo e não acordo tanto quando eu deixo de tomar e acordo bem sem sono igual outros remédios fazem, mas eu não tomo todos os dias, tenho frasco aqui com mais de um ano.

Claro que esse efeito é o padrão e não se aplica a todo mundo, tem gente que toma dipirona e sente sono, eu posso tomar 1 grama que nem bocejar eu vou.

Isso vai de pessoa para pessoa, se ler como esse hormônio age é mais ou menos assim como você descreveu.



Quando for a hora de você dormir começa a estudar sobre a melatonina que você vai dormir e não vai ficar com duvidas bobas, olha aí a magica. :klol


É realmente uma delicia, eu recomendaria a todos que num dormem bem, ou que acordem já cansados, a tomar melatonina. Acho que nem dá nada de "colateral", é só um hormonio do sono.
 

Aristarco de Samos

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É realmente uma delicia, eu recomendaria a todos que num dormem bem, ou que acordem já cansados, a tomar melatonina. Acho que nem dá nada de "colateral", é só um hormonio do sono.

Acho a cafeína mil vezes pior, vicia e quando você zera de um dia para o outro da até abstinência, tem até que ir parando te tomar aos poucos.

Eu era viciado em café e nem sabia, quando parei parecia que tinha sido atropelado por um caminhão, hoje não tomo mais café, só a cafeína esporadicamente, ou no pré treino em dia que estou muito desanimado.
 

A Voz do Polvo

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Coveirando aqui.

Vou sair daqui a pouco e comprar. Meu sono anda meio zoado ultimamente.

Qual marca recomendam?
 

DILSON80

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_Cab_

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Eu comecei a usar, por recomendação medica.

Porém teve uma recomendação dele, que acredito que a maioria não faz. tomar 30 minutos antes de dormir e não acessar mais telas (pc, tv, celular etc). Eu costumo tomar e ler um pouco. Ajudou bastante na qualidade do sono.
 

Phoenix Eagle

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@deep dog

Antes de partir pra Melatonina, o que eu não concordo pelos possíveis efeitos colaterais (ainda mais querendo ir por conta) - tenta o TRIPTOFANO - natural e você não mexe com hormonio.

"O triptofano é um aminoácido que traz diversos benefícios para o corpo e para saúde. Ele é um dos responsáveis por dois hormônios importantes para o corpo: a serotonina, conhecida como o hormônio da felicidade e a melatonina, hormônio responsável por induzir ao sono."

COMIGO - Foi o suficiente, pois eu tenho o sono EXTREMAMENTE leve - rangeu o dente do meu lado eu acordo - e depois que comecei a tomar o TRIPTOFANO, na primeira noite já foi OUTRA realidade, sono profundo, sonhos, SE acordo - pego rapido no sono de novo (o que não ocorria), etc.

Acho que vale a tentativa - ele não é caro, não tem contra indicação e no máximo não vai funcionar pra você.

triptofano-60-caps-vitaminlife_1_1200.jpg

Eu tomo deste ai... recomendo!
 
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