Reeducação alimentar, alguém já adotou?

[Macaco Louco]

Sua dieta está tão artificial que não precisa ser nenhum gênio para saber que ou você não vai aguentar seguir depois de algumas semanas ou você ficará doente.

Uma dieta balanceada não significa restritiva, e uma dieta restritiva não significa saudável. Nossos antepassados comeram sem frescura e evoluímos até os dias de hoje. O segredo é comer um pouco de tudo e exercício físico, o resto é dieta de revista.

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[Bolso 18]

Sua dieta está tão artificial que não precisa ser nenhum gênio para saber que ou você não vai aguentar seguir depois de algumas semanas ou você ficará doente.

Uma dieta balanceada não significa restritiva, e uma dieta restritiva não significa saudável. Nossos antepassados comeram sem frescura e evoluímos até os dias de hoje. O segredo é comer um pouco de tudo e exercício físico, o resto é dieta de revista.

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Não acho que ficarei doente com essa dieta mas tudo bem. Aceito sugestões para melhorá-la.

 

[ffaabbiio]

Eu fiz reeducação alimentar em 2014 e mantenho até hoje, fui numa nutricionista.

Mas não comecei comer esse monte de frescura não, kkkk.

O negócio é o básico, frutas e verduras, como bem menos produtos industrializados, menos carboidratos, mas é uma alimentação normal, arroz, feijão, carnes, leite, etc. Na verdade eu como de tudo, mas em quantidades aceitáveis. Tomo minha cerveja, como hambúrguer, etc.

Não adianta também vc começar uma dieta alienígena, pq em pouco tempo você abandona. Coma coisas normais que vc encontra em qualquer lugar, restaurante, etc.

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[Bolso 18]

Eu fiz reeducação alimentar em 2014 e mantenho até hoje, fui numa nutricionista.

Mas não comecei comer esse monte de frescura não, kkkk.

O negócio é o básico, frutas e verduras, como bem menos produtos industrializados, menos carboidratos, mas é uma alimentação normal, arroz, feijão, carnes, leite, etc. Na verdade eu como de tudo, mas em quantidades aceitáveis. Tomo minha cerveja, como hambúrguer, etc.

Não adianta também vc começar uma dieta alienígena, pq em pouco tempo você abandona. Coma coisas normais que vc encontra em qualquer lugar, restaurante, etc.

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Onde você encontrou frescuras na minha dieta? Por que ela pode ser considerada alienígena? Haha

 

[ffaabbiio]

Onde você encontrou frescuras na minha dieta? Por que ela pode ser considerada alienígena? Haha

Aqui...

-glúten (pães, trigo, farinha, bolachas, massas, bolos, ketchup, maionese, pizza, etc)

Não precisa disso, só dê preferência para alimentos integrais

-lactose (leite integral)

O leite eu só substitui por semi-desnatado

-frituras

Deve se evitar frituras mesmo, mas de vez em quando não mata ninguém

-carnes (pelo menos temporariamente)

Carne é uma fonte de proteína importantíssima, só de preferência para carnes com menos gordura.

-açúcar

Açúcar também só faz mal em excesso, como tudo... A nutricionista só pediu pra substituir por açúcar demerara, que é um açúcar "integral". Eu só uso pra fazer café de manhã.

-refrigerantes

Refrigerante eu nem compro, é veneno, mas eu tomo socialmente, quando vou comer na casa de alguém ou quando peço hambúrguer, etc...

O importante é fazer um cardápio que você vai conseguir seguir por anos...

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[Bolso 18]

Aqui...

-glúten (pães, trigo, farinha, bolachas, massas, bolos, ketchup, maionese, pizza, etc)

Não precisa disso, só dê preferência para alimentos integrais

Cortei o glúten por causa da suposta influência com meu TDAH. ''ahh mas não tem estudos conclusivos'', tudo bem mas se caso ocorrer algum tipo de melhora, mesmo que 2%, já é alguma coisa né.

-lactose (leite integral)

O leite eu só substitui por semi-desnatado

O leite de quinoa é mais nutritivo e vai sair mais barato pra mim que o integral, vou ganhar de 2 jeitos diferentes.

-frituras

Deve se evitar frituras mesmo, mas de vez em quando não mata ninguém

Concordo.

-carnes (pelo menos temporariamente)

Carne é uma fonte de proteína importantíssima, só de preferência para carnes com menos gordura.

Ovo e quinoa são ricos em proteínas, substitutos a altura.

-açúcar

Açúcar também só faz mal em excesso, como tudo... A nutricionista só pediu pra substituir por açúcar demerara, que é um açúcar "integral". Eu só uso pra fazer café de manhã.

Substituto ideal do açúcar pra mim é o eritritol, pena que 1kg são 33 reais hehe

-refrigerantes

Refrigerante eu nem compro, é veneno, mas eu tomo socialmente, quando vou comer na casa de alguém ou quando peço hambúrguer, etc...

Essa m**** nunca mais!

Não vi nada de frescura ou alienígena.

 

[Clueless Player]

Essa dieta sua não dá muita constipação não, banana, batata ... ?
Tive uma possível apendagite em janeiro e até hoje estou tentando recuperar, perdi uns 15kgs em 2 semanas ¬¬ no começo usava muita batata e banana, e trava tudo, dores horríveis.
O ovo e tapioca foram a salvação para segurar o emagrecimento e beber água e muita fibra.... larguei carne vermelha, derivados de leite, açúcar, maioria das sementes e grãos e alimentos ácidos.
Leite fui proibido, qualquer um tem sempre um contra, o vegetal leva muita conservante se for comprar no supermercado, mandaram remover glúten mas tá difícil e adicionaram probióticos.
Não use adoçantes, é pior que açúcar e faz muito mal. Demorou, mas acostumei ficar sem. As vezes uso mel.

 

[Lannister da Silva]

Muita frescura.
Mas cada um é livre para comer ou deixar de comer o que quiser.

O problema básico é: cada escolha uma consequência.
Sou livre para tomar um litro de açaí mas não quero as consequências de um litro de açaí no meu corpo.
Hehehehe.

 

[Lannister da Silva]

Tu tá por fora véio...eu trabalho na industria química, e vou te dizer: adoçantes e colorantes são zuados pra c***lho. Pode começar a considerar câncer e doenças degenerativas do cérebro como alguns exemplos. Aumento da pressão arterial também vem de lambuja.

Mas no fim do dia eu me pergunto: porque as pessoas ao invés de consumirem menos açúcar e optarem por um açúcar menos refinado, querem usar adoçante? É uma escolha, no mínimo, pouco inteligente. De novo: o importante de fato é a quantidade de consumo diária.

Conta mais!

 

[Bloodberry]

eu fiz há 2 anos atrás, antes de ir pra SP, e emagreci 15kg lindamente. Mas aí muda de endereço, casa, hábitos e fode tudo.


Sem falar que aprendi a beber cerveja, aí fodeo