Socaminha?

[Rodrigo Zé do Cx Jr]

Então imoondos, quero começar a caminhar pra futuramente quem sabe correr, algo que sempre abominei mas no auge dos meus 37 anos preciso mexer o esqueleto.

Sempre odiei academia e exercícios de maneira geral, mas até a pandemia eu jogava bola 2X por semana e acho que não volto mais, perdi totalmente o pique, sem falar que 2 amigos do jogo morreram de covid, o que quebrou completamente o clima do grupo.

O que eu queria MESMO era acordar mais cedo e caminhar antes de trabalhar, mas isso é uma utopia pra mim, pois pra piorar um pouco mais tenho o tal do "organismo noturno".

Quais dicas?
Alguém aqui já teve imensas restrições e começou?

 

[tonyr2d2]

Um relógio desses que marca passos é legal, dá pra ver a evolução (ou involução...)

Música ajuda bastante. Eu quando vou dar meus 15K passos ponho o fone e esqueço do mundo.

 

[Seladonia]

Caminhar é esporte de velho.
Mas se for fazer isso já prepara uns podcast/musica no celular pra ir escutando no caminho.

Se a ideia é correr já começa a praticar curta distancia, sem dar tiro (correr muito) mas sempre correndo o mais devagar possivel, que é diferente de caminhar.

Ah sim lembre de sempre usar tenis com amortecimento que presta, vale a pena investir em um de 200+- reais.



O mais divertido é pegar uma bicicleta logo, da pra ir rápido e com menos riscos de ferrar algum ligamento. Porem ve ai um capacete e tal.

 

[Guirdo]

Uma solução diferente de caminhar é pular corda, pode fazer dentro de casa mesmo assistindo um filme... em certa intensidade vale por 2 a 3x mais que caminhada

 

[Rodrigo Zé do Cx Jr]

Uma solução diferente de caminhar é pular corda, pode fazer dentro de casa mesmo assistindo um filme... em certa intensidade vale por 2 a 3x mais que caminhada

Não tinha pensado nisso, vou avaliar.

Sobre o "fazer em casa", comprei um apto com um terraço de uns 40m² mas tinha desanimado pois o síndico anterior disse que não poderia construir nenhum tipo de cobertura, nem mesmo daquelas de acrílico.
Semanas atrás eu soube que é sim possível, então me animei a fazer um espaço pra churrasco ali, vai sobrar uns 10m² onde pensei em botar um daqueles aparelhos de academia. Se não rolar, o espaço seria perfeito pra uma ideia dessas, tanto pular corda, pendurar um saco de boxe alguma coisa nesse sentido.

 

[Space Ace]

Já pensou numa esteira? Aí você caminha quando e como quiser. Sei que na maioria dos casos acaba virando cabide de roupa, mas pra mim compensou.

Várias vezes eu comecei a caminhar aqui pelo meu bairro, mas sempre acabava relaxando por diversos motivos (tempo curto, chuva, falta de vontade de sair, etc). A solução foi investir numa esteira, algo que todo mundo aqui em casa já pensava em comprar. Já tem uns meses que faço nela pelo menos 20 minutos de caminhada intensa diariamente, sem pular nenhum dia. Só não caminho se realmente não posso.

O grande problema da caminhada em esteira é que é tedioso demais, mas daí contornei isso jogando Pokémon GO no celular e conectando um HD externo cheio de filmes e desenhos numa TV que tem no quarto onde a esteira fica, aí me entretenho enquanto caminho e o tempo passa mais de boa.

 

[fbmoraes]

Uma solução diferente de caminhar é pular corda, pode fazer dentro de casa mesmo assistindo um filme... em certa intensidade vale por 2 a 3x mais que caminhada

Eu curto muito correr. @Rodrigo Zé do Cx Jr recomendo começar com 3 vezes por semana e aos poucos. Aí voce vai aumentando seu pace e depois a distancia. Talvez coloque metas: hoje 3 km, depois 5km, depois 10km...

Mas se quiser começar caminhando, legal também, coloque as metas das distancias e vai calculando o pace e dica importante - um bom tênis de corrida.

Sobre a corda, excelente, @Guirdo eu pulo 10min antes do treino, coloco uma musica e vai que vai. Uma dica: vai alternando, os dois pés, ae tem uns jeitos diferentes de pular que nao sei o nome, pula só com pé direito, só com esquerdo...queima caloria pra porra isso ae.

 

[Hellskah]

Calças Leg rosas com babado, para não evidenciar as bolas e a direção do menino.

 

[tonyr2d2]

Não tinha pensado nisso, vou avaliar.

Sobre o "fazer em casa", comprei um apto com um terraço de uns 40m² mas tinha desanimado pois o síndico anterior disse que não poderia construir nenhum tipo de cobertura, nem mesmo daquelas de acrílico.
Semanas atrás eu soube que é sim possível, então me animei a fazer um espaço pra churrasco ali, vai sobrar uns 10m² onde pensei em botar um daqueles aparelhos de academia. Se não rolar, o espaço seria perfeito pra uma ideia dessas, tanto pular corda, pendurar um saco de boxe alguma coisa nesse sentido.

Não era você que tava com treta com relação a vazamento na cobertura? Se sim, resolveu?

 

[Rodrigo Zé do Cx Jr]

Eu curto muito correr. @Rodrigo Zé do Cx Jr recomendo começar com 3 vezes por semana e aos poucos. Aí voce vai aumentando seu pace e depois a distancia. Talvez coloque metas: hoje 3 km, depois 5km, depois 10km...

Mas se quiser começar caminhando, legal também, coloque as metas das distancias e vai calculando o pace e dica importante - um bom tênis de corrida.

Sobre a corda, excelente, @Guirdo eu pulo 10min antes do treino, coloco uma musica e vai que vai. Uma dica: vai alternando, os dois pés, ae tem uns jeitos diferentes de pular que nao sei o nome, pula só com pé direito, só com esquerdo...queima caloria pra porra isso ae.

Teria que começar com caminhada mesmo man, inclusive, tenho problema de coluna que eu teria que ver bem antes de caminhar (e principalmente correr).

O tênis que comentaram aí pra cima um tempo atrás comprei um Asics, paguei uns R$ 500 mas nem lembrava que tinha ele, fui achar depois de arrumar umas coisas minhas na minha mãe pra levar pro meu apto
Pelo que vi é de caminhada, então vai ser ele mesmo.

 

[Rodrigo Zé do Cx Jr]

Não era você que tava com treta com relação a vazamento na cobertura? Se sim, resolveu?

Era eu.
Resolvi, o problema era justamente nesse terraço que tava todo fodido e vertia água pro andar de baixo.

 

[fbmoraes]

Teria que começar com caminhada mesmo man, inclusive, tenho problema de coluna que eu teria que ver bem antes de caminhar (e principalmente correr).

O tênis que comentaram aí pra cima um tempo atrás comprei um Asics, paguei uns R$ 500 mas nem lembrava que tinha ele, fui achar depois de arrumar umas coisas minhas na minha mãe pra levar pro meu apto
Pelo que vi é de caminhada, então vai ser ele mesmo.

Asics é bom demais, eu curto. Os da Nike não sei porque ferram com meu pé. Agora se quiser uma dica que mudou minha vida de corrida: compre um ON cloud X, melhor tenis que ja tive pra esporte.

 

[Bat Esponja]

Ring fit tá aí

 

[Hoitoessinkuentayceiz]

Minha dica para caminhar é dar um passo de cada vez.

 

[Rodrigo Zé do Cx Jr]

Asics é bom demais, eu curto. Os da Nike não sei porque ferram com meu pé. Agora se quiser uma dica que mudou minha vida de corrida: compre um ON cloud X, melhor tenis que ja tive pra esporte.

On Cloud sei que é top... Mas por enquanto já poderia começar humildão no Asics neam

 

[soap]

Comece caminhando normal 3x por semana durante um mês, no 2º mês com seu corpo já acostumando pode aumentar o ritmo dessa caminhada , no 3º mês já podes caminhar e dar uma corridinha leve, andar e correr, andar e correr, no 4º mês já podes só correr desde q não se sinta ofegante. Fazendo esse tipo de treino vc ficará bom e vai perder peso e ganhar musculatura, basta ter ânimo e boa vontade. Ah não se esqueça de se hidratar muito.

 

[tonyr2d2]

Era eu.
Resolvi, o problema era justamente nesse terraço que tava todo fodido e vertia água pro andar de baixo.

Só por curiosidade, o que foi feito? Teve que arcar com tudo?

 

[lorenço]

Caminhar é esporte de velho.
Mas se for fazer isso já prepara uns podcast/musica no celular pra ir escutando no caminho.

Se a ideia é correr já começa a praticar curta distancia, sem dar tiro (correr muito) mas sempre correndo o mais devagar possivel, que é diferente de caminhar.

Ah sim lembre de sempre usar tenis com amortecimento que presta, vale a pena investir em um de 200+- reais.



O mais divertido é pegar uma bicicleta logo, da pra ir rápido e com menos riscos de ferrar algum ligamento. Porem ve ai um capacete e tal.

acho perigoso sair ja correndo após muito tempo ocioso.

os músculos estão fracos e podem não segurar o impacto que a corrida da nas articulações.

por isso é bom começar caminhando alguns kms por um tempo pra depois começar a trotar quando ja estiver um pouco fortalecido.

quando vejo uns banhosos na rua tentando correr tudo tortos sinto em mim a coluna e joelhos indo pro saco kkkkkk

 

[Vaynard]

Compra um tênis confortável e começa a caminhar. Não precisa ser nada muito caro.

Não tem segredo. É sair andando e adquirindo o hábito, se tiver prazer, vai fundo, se não for pra ti, não perdeu nada.


Um hábito que mantenho a anos é andar logo após almoçar, cerca de 30/40 minutos no horário de almoço do trabalho, aproveito a vitamina D do sol estalando ao meio dia e num ritmo forte, já que sou alto e tenho passadas largas,

Sobre o tal organismo noturno, é bobagem. Eu trabalhei muitos anos de madrugada e também achava que era, mas é simplesmente criar o hábito de dormir e se alimentar melhor que isso vai embora, melhora o sono inclusive. Tem vários estudos provando que uma hora de sono antes das 00:00 tem uma eficiência maior que pós 00:01.

 

[Rodrigo Zé do Cx Jr]

Só por curiosidade, o que foi feito? Teve que arcar com tudo?

Cara, num primeiro momento sim, não tinha alternativa, precisava arrumar aquela bagaça pra não me gerar maiores problemas.
E a facada foi grande

Mas ainda vou ver o que posso fazer em termos de justiça pra tentar recuperar parte.

 

[tonyr2d2]

Cara, num primeiro momento sim, não tinha alternativa, precisava arrumar aquela bagaça pra não me gerar maiores problemas.
E a facada foi grande

Mas ainda vou ver o que posso fazer em termos de justiça pra tentar recuperar parte.

Imagino, material de construção e mão de obra está uma putaria sem tamanho. Esse boom no setor de construção pra mim é bolha e vai dar zica.

Mas vai atrás sim, apresenta todos os laudos e gastos. Não deixa barato não!

 

[Rodrigo Zé do Cx Jr]

Imagino, material de construção e mão de obra está uma putaria sem tamanho. Esse boom no setor de construção pra mim é bolha e vai dar zica.

Mas vai atrás sim, apresenta todos os laudos e gastos. Não deixa barato não!

Gastei uns 20k brincando man, dolorido demais pois era uma grana que me ajudaria a mobiliar o apartamento, mas já to digerindo.
A questão do laudo e processo é muito complexa, o próprio advogado me alertou que a possibilidade de ganho / perde é de 50%/50%, então eu gastaria uns 2k com laudo, mais 1,5k pra honorários e se eu perdesse a causa teria que bancar as custas da outra parte, que poderia chegar em até 25% da causa perdida. Então se eu pedisse por baixo 30k e perdesse o processo, além de "perder" a grana do laudo e honorários eu tomaria ainda uma facada de no mínimo 9k, aí seria um tombo gigante demais (muito mas psicológico que financeiro).

Admito que esse é um assunto que me deixa bastante pra baixo.

 

[geist]

Esqueça socaminha, esqueça pular corda, esqueça esteira (o pior), esqueça correr. Vai é lascar seu joelho e articulações.
Faça como eu, compre uma bike e descubra o mundo. É bom demais, mais suave que as outras atividades (só toma cuidado com as costas).
Melhor que bike, acho que só natação...

Vai ficar com o bumbum e as coxas bem torneadas. Só toma cuidado também que há muito bicicleteiro v**** (eu sou um deles). Se der mole, vão lhe encaçapar.

 

[Dick Sander]

Socarei na suabundinha sim!

 

[Sr. Israel]

Sempre odiei academia e tava beirando os 100Kg em dezembro de 2020.

Resolvi começar a caminhar dia sim/dia não em janeiro de 2021, em 2 meses perdi quase 10kg só nessa brincadeira. Em março comecei a correr invés de caminhar, perdi mais 10Kg.

Agora to correndo um dia e pedalando no outro dia, e estabilizei na minha perda de peso na faixa dos 20Kg a 25Kg, não tenho mais roupa direito. Isso pq fiz ZERO dieta, continuo comendo porcaria, só dei uma parada com refrigerante (e tbm não bebo).

Tava pensando em ir a um nutricionista, pq apesar se eu estar menos obeso e não sedentário, mesmo assim minha saude pode estar um lixo pq não me alimento direito, não como vegetais nem verduras.

 

[Jack Mamona]

Sempre pratiquei esportes, principalmente lutas. Mas essa pandemia ferrou tudo.. dai foi quando comecei a correr, se não iria surtar. E antes eu não gostava nenhum pouco de corrida... hoje em dia corro ao menos umas 3 vezes por semana e vem me ajudando muito fisicamente e principalmente emocionalmente...

 

[Phantasy Star]

Recomendo correr também, pra podermos te perguntar:

Tu corre ou só caminha?

 

[Follow]

zé tem copo de cerveja de plastico/metal ae?

 

[Dr. Zero]

Spoiler: Entendi assim

Sokamin Arrola

 

[The Kong]

Lembrei da piada "socasando"

 

[Lacerda Yawara]

Foi por isso que se negou a correr comigo @Rodrigo Zé do Cx Jr ???

 

[Odin Games]

Até antes da pandemia eu fazia uma caminhada uma ou duas vezes por semana, eu também odeio exercícios físicos, mas fazia questão de fazer essa caminhada quando ia ao centro daqui de Porto Alegre, eu descia na avenida João Pessoa, ia numa loja de um amigo onde eu ajudava com consertos, e depois ia a pé até o centro na loja de outros amigos que eu ajudava também, eu cruzava o parque da redenção, passava por aquele viaduto da Leopoldina, subia aquela subida que ia para a Santa Casa, e caminhava até a Alberto Bins, era uns 2 KM que eu caminhava, mas era o suficiente para mim manter o peso...

Mas depois que começou a pandemia eu nunca mais fiz essa caminhada, e depois comecei a comer muita coisa de tele entrega, e de lá para cá engordei uns 15 quilos... Mas sinto falta de fazer aquela caminhada, espero que um dia eu consiga a fazer ela de novo...

 

[Resu Anera]

Corrida é um esporte que a idade ajuda a ser melhor, não sei exatamente porque. Pode olhar os vencedores de provas de corrida em qualquer lugar que não vai achar um sub-30 no pódio.

 

[Rodrigo Zé do Cx Jr]

Até antes da pandemia eu fazia uma caminhada uma ou duas vezes por semana, eu também odeio exercícios físicos, mas fazia questão de fazer essa caminhada quando ia ao centro daqui de Porto Alegre, eu descia na avenida João Pessoa, ia numa loja de um amigo onde eu ajudava com consertos, e depois ia a pé até o centro na loja de outros amigos que eu ajudava também, eu cruzava o parque da redenção, passava por aquele viaduto da Leopoldina, subia aquela subida que ia para a Santa Casa, e caminhava até a Alberto Bins, era uns 2 KM que eu caminhava, mas era o suficiente para mim manter o peso...

Mas depois que começou a pandemia eu nunca mais fiz essa caminhada, e depois comecei a comer muita coisa de tele entrega, e de lá para cá engordei uns 15 quilos... Mas sinto falta de fazer aquela caminhada, espero que um dia eu consiga a fazer ela de novo...

Engordou 15 kg pqp....
Agora com 258 não deve estar nada fácil

(105kg aqui, mas com 1,96m de muita gostosura)

 

[Akita]

Vira homem e vai levantar peso.

Caminhada é cárdio.