Só de você ter noção que isso não é uma coisa boa, já é um começo.
Todo mundo tem altos e baixos e momentos em que ficamos assim, mais deprimidos, descontentes com a vida, etc, o importante é não deixar se levar por esses momentos, entende? Saber que aquilo é uma fase e que logo passa, e você volta a ser o que era antes.
Não me lembro se você já estava trabalhando presencial e tal, mas na época em que fiquei trancado em casa por conta da quarentena (2º tri de 2020), fiquei muito mal, desse nível aí, não tinha nada pra ocupar a cabeça (nem estudos, nem trabalho), ai já sabe, ficava sempre martelando as mesmas coisas na cabeça e quase fiquei maluco. Depois que voltei a rotina usual da faculdade, com atividades diárias, além de um convívio social mais intenso, melhorou, e muito, esses sintomas, além de me sentir muito mais ativo e vivo.