Tópico oficial: MUSCULAÇÃO (perda e ganho de peso) Agora com ÍNDICE.

[PSO]

Quando o carnaval acabar, vai ficar gostosinho de malhar.

A academia tá lotada de novatos nos últimos tempos

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[Wein]

Não sei se aqui é o melhor lugar pra perguntar mas alguém já teve experiência com suplementação de melatonina?

A qualidade do meu sono não anda muito boa e como minha rotina é meio puxada durmo no máximo 6 horas por noite, andei lendo bastante sobre esse suplemento e muita gente recomenda pra ajudar a pegar no sono e na qualidade dele, coisa que ando sofrendo ultimamente.

 

[hickmorais]

Não sei se aqui é o melhor lugar pra perguntar mas alguém já teve experiência com suplementação de melatonina?

A qualidade do meu sono não anda muito boa e como minha rotina é meio puxada durmo no máximo 6 horas por noite, andei lendo bastante sobre esse suplemento e muita gente recomenda pra ajudar a pegar no sono e na qualidade dele, coisa que ando sofrendo ultimamente.

Eu tomo a um tempo e digo, ajuda muito, mas vc tem que achar a dose pra vc, geralmente se vende a 3mg, pra mim não fez efeito nenhum, dai tomei 6mg achei forte, acordei sonolento e tal, dai tomo desde então 4,5mg, pra mim ajudou muito na qualidade do sono e a ter sono tbm.

 

[Wein]

Eu tomo a um tempo e digo, ajuda muito, mas vc tem que achar a dose pra vc, geralmente se vende a 3mg, pra mim não fez efeito nenhum, dai tomei 6mg achei forte, acordei sonolento e tal, dai tomo desde então 4,5mg, pra mim ajudou muito na qualidade do sono e a ter sono tbm.

Mas você toma como?

Diariamente ou só durante um período?

Comprei um de 3mg pra fazer um teste.

 

[educastro9]

Não sei se aqui é o melhor lugar pra perguntar mas alguém já teve experiência com suplementação de melatonina?

A qualidade do meu sono não anda muito boa e como minha rotina é meio puxada durmo no máximo 6 horas por noite, andei lendo bastante sobre esse suplemento e muita gente recomenda pra ajudar a pegar no sono e na qualidade dele, coisa que ando sofrendo ultimamente.

Tomo de tempos em tempos , to ate precisando voltar pq ta foda esses dias... no começo achava o efeito massa, acordava novo. Depois de um tempo acordo com muito sono, fadigado...se tenho treino de jiu pela manhã meu gás vai embora. A melatonina me deixa preguiçoso.

Sempre tomei aquela da ON, acho que 3mg

 

[hickmorais]

Mas você toma como?

Diariamente ou só durante um período?

Comprei um de 3mg pra fazer um teste.

Eu tomo diariamente até o pote acabar, dai dou um tempo e compro outro depois ou emendo mesmo e f**a-se, já dormi dia sem que não tomei e não senti falta, senti que dormi um pouco pior só.

 

[Gabrielekz17]

Pessoal, comecei a treinar faz umas 2 semanas, já vi bastante conteúdo a respeito da creatina, porém ainda tenho dúvida se realmente da uma energia a mais na hora do treino.

 

[Grand Rapids]

Alguém já tomou aquele mix right que o Lair Ribeiro fala?

 

[educastro9]

Pessoal, comecei a treinar faz umas 2 semanas, já vi bastante conteúdo a respeito da creatina, porém ainda tenho dúvida se realmente da uma energia a mais na hora do treino.

Só vai! Comprovado o aumento da força tomando ele no pré treino...melhor suplemento juntamente com a proteína .

 

[Gabrielekz17]

Só vai! Comprovado o aumento da força tomando ele no pré treino...melhor suplemento juntamente com a proteína .

Tem que ser tomada em cima da hora do treino? Ou apenas antes de ir?

 

[educastro9]

Tem que ser tomada em cima da hora do treino? Ou apenas antes de ir?

Costumo tomar meia hora antes pra ajudar na força e após o treino pra ajudar na recuperação.

 

[alexandrecabeza]

Costumo tomar meia hora antes pra ajudar na força e após o treino pra ajudar na recuperação.

qts gramas vc toma antes e depois do treino?

O que vocês tem a dizer sobre a glutamina? Vale a pena ou é dinheiro jogado fora?

 

[educastro9]

qts gramas vc toma antes e depois do treino?

O que vocês tem a dizer sobre a glutamina? Vale a pena ou é dinheiro jogado fora?

Umas 3 , 5 gramas antes e depois do treino.

Nunca tomei glutamina , o que não pode faltar aqui é proteína, creatina, multivitaminico e se a fase tiver boa ($$) um pré treino. No momento to sem grana pro pré treino e tomo uma xícara de café forte sem açúcar.

 

[SuRf Boy]

Estou com neuropatia supraescapular, faz uns 2 meses já, um verdadeiro inferno, em vias de ficar psico tamanho o transtorno que isso tem me causado.

Sem a menor chance de treinar.

Tentando um tratamento clínico por mais 15 dias, se não funcionar vou ter de operar, e vou falar para vocês, se o ortopedista aparecesse aqui na minha frente agora com uma faca e um destilado forte já mandava fazer.

Negócio absolutamente insuportável.

 

[alexandrecabeza]

Alguém sabe dizer algo sobre a glutamina? Vale a pena ou é jogar dinheiro fora?

 

[Grand Rapids]

Estou com neuropatia supraescapular, faz uns 2 meses já, um verdadeiro inferno, em vias de ficar psico tamanho o transtorno que isso tem me causado.

Sem a menor chance de treinar.

Tentando um tratamento clínico por mais 15 dias, se não funcionar vou ter de operar, e vou falar para vocês, se o ortopedista aparecesse aqui na minha frente agora com uma faca e um destilado forte já mandava fazer.

Negócio absolutamente insuportável.

Que isso rapaz? Como evitar isso? Nunca ouvi falar.

 

[SuRf Boy]

Que isso rapaz? Como evitar isso? Nunca ouvi falar.

Basicamente um ligamento está espremendo meu nervo supraescapular.

Então nos últimos dois meses tenho oscilado entre dor continua, formigamento e falta completada de sensibilidade na escápula, ombro e parte das costas. Tudo isso a cada cinco minutos, de forma ininterrupta, 24 horas por dia.

Depois de passar por um clínico geral, um ortopedista, um osteopata e um quiroprata só descobri o que era na semana passada por meio de um exame bizarro chamado eletroneuromiografia em que você basicamente fica 40 minutos levando uma choques padrão tomada para ver onde a corrente não passa nos seus nervos.

Segundo o ortopedista especializado em ombro é uma condição bastante rara e ninguém sabe muito bem porque se manifesta, inclusive dei sorte de ser detectado pois mesmo o exame as vezes não pega.

Agora tenho mais uns dias de tratamento clínico e se não der certo é faca. E já estou dando graças a Deus pois é uma b*sta inexplicável.

 

[Grand Rapids]

Basicamente um ligamento está espremendo meu nervo supraescapular.

Então nos últimos dois meses tenho oscilado entre dor continua, formigamento e falta completada de sensibilidade na escápula, ombro e parte das costas. Tudo isso a cada cinco minutos, de forma ininterrupta, 24 horas por dia.

Depois de passar por um clínico geral, um ortopedista, um osteopata e um quiroprata só descobri o que era na semana passada por meio de um exame bizarro chamado eletroneuromiografia em que você basicamente fica 40 minutos levando uma choques padrão tomada para ver onde a corrente não passa nos seus nervos.

Segundo o ortopedista especializado em ombro é uma condição bastante rara e ninguém sabe muito bem porque se manifesta, inclusive dei sorte de ser detectado pois mesmo o exame as vezes não pega.

Agora tenho mais uns dias de tratamento clínico e se não der certo é faca. E já estou dando graças a Deus pois é uma b*sta inexplicável.

Espero que dê tudo certo. Pesquisei no google e parece que jogador de volei tem isso.

 

[Ayatollah Khomeini]

Galera, novamente preciso da ajuda de você.

Nas últimas 3 semanas aumentei meu ritmo na academia e finalmente cheguei nos 45 de braço, tenho 1,85m.

Estou me alimentando bem melhor, tomando as vitaminas e proteína em grande quantidade, mas aquela sensação de cansaço depois da academia está me matando, fico horas na M depois do treino, mesmo me alimentando no pós treino.

Para quebrar um galho vou comprar um pós treino ou algo para resolver isso em uma loja qualquer, só para quebrar um galho momentaneamente.

Alguém já passou por isso e conseguiu resolver com algum produto?

Atualmente só tomo as vitaminas e creatina, nada mais.

 

[Sk8BoaRd]

Galera, novamente preciso da ajuda de você.

Nas últimas 3 semanas aumentei meu ritmo na academia e finalmente cheguei nos 45 de braço, tenho 1,85m.

Estou me alimentando bem melhor, tomando as vitaminas e proteína em grande quantidade, mas aquela sensação de cansaço depois da academia está me matando, fico horas na M depois do treino mesmo me alimentando no pós treino.

para quebrar um galho vou comprar um pós treino ou algo para resolver isso em uma loja qualquer, só para quebrar um galho momentaneamente.

Alguém já passou por isso e conseguiu resolver com algum produto?

Atualmente só tomo as vitaminas e creatina, nada mais.

Que estranho bro...comigo é o inverso, fico mais diaposto...ta comendo o que de pre e pos treino? Treina em q horario?...

Eu abdiquei da barriga e larguei mao no bulk sujo, to ganhando 1kg por semana...iniciei fevereiro com 70kg e estou agora com 78kg... ganhei bastante barriga mas acredito ter ganho muita massa pois ganhei muita força... tem exercicio que a carga dobrou...consigo mandar 10 barra fixa (morrendo)...antes eu nao mandava 3.. tenho 1,75cm


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[Phantasy Star]

Galera, novamente preciso da ajuda de você.

Nas últimas 3 semanas aumentei meu ritmo na academia e finalmente cheguei nos 45 de braço, tenho 1,85m.

Estou me alimentando bem melhor, tomando as vitaminas e proteína em grande quantidade, mas aquela sensação de cansaço depois da academia está me matando, fico horas na M depois do treino, mesmo me alimentando no pós treino.

Para quebrar um galho vou comprar um pós treino ou algo para resolver isso em uma loja qualquer, só para quebrar um galho momentaneamente.

Alguém já passou por isso e conseguiu resolver com algum produto?

Atualmente só tomo as vitaminas e creatina, nada mais.

45cm? Ô loko. Ou vc é monstro ou vc tá gordinho, né?
Sobre esse cansaço,imagino que uma hora ou outra seu corpo acostuma. O meu acostumou. Acho sempre bom também sempre tirar um dia como quarta-feira pra ficar em casa e descansar. Na quinta tou renovado, é impressionante, e na quinta volto com força total. Sobre medicações e suplementos,os outros users opinarão melhor.

 

[Phantasy Star]

Que estranho bro...comigo é o inverso, fico mais diaposto...ta comendo o que de pre e pos treino? Treina em q horario?...

Eu abdiquei da barriga e larguei mao no bulk sujo, to ganhando 1kg por semana...iniciei fevereiro com 70kg e estou agora com 78kg... ganhei bastante barriga mas acredito ter ganho muita massa pois ganhei muita força... tem exercicio que a carga dobrou...consigo mandar 10 barra fixa (morrendo)...antes eu nao mandava 3.. tenho 1,75cm


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Em breve vc se arrepende desse bulk sujo aí!

 

[Locomotion]

Em breve vc se arrepende desse bulk sujo aí!

Eu fiz o mesmo que ele e me arrependi só agora kkkk, tô suando pra queimar a barriga, o problema que tô parecendo um grilo de tão magro que estou, as roupas ficando largas, tá triste. [emoji1787]

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[Ayatollah Khomeini]

Que estranho bro...comigo é o inverso, fico mais diaposto...ta comendo o que de pre e pos treino? Treina em q horario?...

Eu abdiquei da barriga e larguei mao no bulk sujo, to ganhando 1kg por semana...iniciei fevereiro com 70kg e estou agora com 78kg... ganhei bastante barriga mas acredito ter ganho muita massa pois ganhei muita força... tem exercicio que a carga dobrou...consigo mandar 10 barra fixa (morrendo)...antes eu nao mandava 3.. tenho 1,75cm


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Agora que meu horário está mais regrado estou deixando para ir mais ou menos 1H ~ 1:30H depois do almoço, como na rua para comer "melhor".
Se eu for antes acabo bebendo muita água no treino e fico na m****.

45cm? Ô loko. Ou vc é monstro ou vc tá gordinho, né?
Sobre esse cansaço,imagino que uma hora ou outra seu corpo acostuma. O meu acostumou. Acho sempre bom também sempre tirar um dia como quarta-feira pra ficar em casa e descansar. Na quinta tou renovado, é impressionante, e na quinta volto com força total. Sobre medicações e suplementos,os outros users opinarão melhor.

Claro que meus 45 é forçando, com braço esticado acho que tenho uns 39.
Lembro de um personal que tinha 45 sem forçar, mas ele mesmo fala que comia bomba.
Mas dei aquela crescida rapida que faz todo mundo vir falar que eu estou tomando bomba e que faz todo mundo ficar te olhando na rua (acho que por eu ser alto também), nunca vou me acostumar com isso.

Estou com uma barriga que ganhei no carnaval e no período que fiquei sem ir para academia e enchendo a cara no início do ano, mas pequena.
Devo voltar a correr semana que vem depois que eu resolver o problema do cansaço.

Alguém aí tem gastrite/refluxo e treina? Se sim, o que usam pra diminuir a azia e as dores no estomago?
Quando pego mais pesado no treino já sinto o esofago queimando e o estomago doendo. Piora um pouco qd tomo café antes do treino

Conheci uma daquelas monstras de academia que tinha refluxo, mas só quando ela bebia muita água na academia, acho que ela se empanturrava antes do treino.

Eu devo beber uns 5 a 8 litros por dia, na academia bebo mais ou menos um e meio, só fico empanzinado, nada mais.

 

[Phantasy Star]

Alguém aí tem gastrite/refluxo e treina? Se sim, o que usam pra diminuir a azia e as dores no estomago?
Quando pego mais pesado no treino já sinto o esofago queimando e o estomago doendo. Piora um pouco qd tomo café antes do treino

Manolo, quer acabar com essa história de gastrite? Se alimenta melhor! Larga o café.

Eu fiz o mesmo que ele e me arrependi só agora kkkk, tô suando pra queimar a barriga, o problema que tô parecendo um grilo de tão magro que estou, as roupas ficando largas, tá triste. [emoji1787]


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É o jeito, bicho! Tou na luta pra perder a barriga também. Fui inventar de comer só porcaria por anos, agora tenho que perder quase 15 kg pra recomeçar do zero. Lol.
Melhor do que nada, o importante é ter saúde! Huhuahua!

Agora que meu horário está mais regrado estou deixando para ir mais ou menos 1H ~ 1:30H depois do almoço, como na rua para comer "melhor".
Se eu for antes acabo bebendo muita água no treino e fico na m****.




Claro que meus 45 é forçando, com braço esticado acho que tenho uns 39.
Lembro de um personal que tinha 45 sem forçar, mas ele mesmo fala que comia bomba.
Mas dei aquela crescida rapida que faz todo mundo vir falar que eu estou tomando bomba e que faz todo mundo ficar te olhando na rua (acho que por eu ser alto também), nunca vou me acostumar com isso.

Estou com uma barriga que ganhei no carnaval e no período que fiquei sem ir para academia e enchendo a cara no início do ano, mas pequena.
Devo voltar a correr semana que vem depois que eu resolver o problema do cansaço.





Conheci uma daquelas monstras de academia que tinha refluxo, mas só quando ela bebia muita água na academia, acho que ela se empanturrava antes do treino.

Eu devo beber uns 5 a 8 litros por dia, na academia bebo mais ou menos um e meio, só fico empanzinado, nada mais.

De qualquer forma, tá de parabéns. 39 cm frio é muita coisa! Eu não devo ter nem 32. Mas rumo aos 40...um dia chego lá!
E...8 litros de água por dia? Tá louco. Cuidado pra não morrer ae, parça.

 

[hickmorais]

Manolo, quer acabar com essa história de refluxo? Se alimenta melhor! Larga o café.

Viajou ai heim...

Eu não tomo café e me alimento bem e tenho refluxo, nem sempre é algo relacionado com café.

Alguém aí tem gastrite/refluxo e treina? Se sim, o que usam pra diminuir a azia e as dores no estomago?
Quando pego mais pesado no treino já sinto o esofago queimando e o estomago doendo. Piora um pouco qd tomo café antes do treino

Eu tenho, to indo em gastro pra ver o que pode ser e resolver o problema.

 

[Phantasy Star]

Viajou ai heim...

Eu não tomo café e me alimento bem e tenho refluxo, nem sempre é algo relacionado com café.



Eu tenho, to indo em gastro pra ver o que pode ser e resolver o problema.

Vou até editar minha postagem lá em cima. Quis dizer "gastrite", ao invés de "refluxo". Aí não dá pra discordar, né

 

[hickmorais]

Vou até editar minha postagem lá em cima. Quis dizer "gastrite", ao invés de "refluxo". Aí não dá pra discordar, né

ah sim kkkkkkk

 

[Ayatollah Khomeini]

De qualquer forma, tá de parabéns. 39 cm frio é muita coisa! Eu não devo ter nem 32. Mas rumo aos 40...um dia chego lá!
E...8 litros de água por dia? Tá louco. Cuidado pra não morrer ae, parça.

Pior que eu não forço para beber, só bebo quando estou com sede, só na hora da creatina que eu tomo uns 400ml.

Perguntei para um amigo que é médico e ele falou que é difícil de dizer a quantidade ideal, ele falou só para ficar de olho na cor, se estiver transparente estou bebendo muito, e se estiver amarela escura pouco.
Atualmente estou no meio termo.

Ah, e nem contei as claras de ovo que eu bebo, deve dar mais ou menos 800ml.

 

[Sk8BoaRd]

Em breve vc se arrepende desse bulk sujo aí!

Ahaha espero q nao, em volume eu to ficando grande, as camisas sociais tive de comprar algumas G pra essa fase pq as super slim nao entram mais...meu ultimo (e unico) cutting eu perdi 13kg de gordura e ganhei 3 massa magra em 60 dias, mas foi muuuito sacrificio mas foi legal, no final fiquei com 72kg...pretendo iniciar o próximo cutting em junho


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[Sk8BoaRd]

Alguém aí tem gastrite/refluxo e treina? Se sim, o que usam pra diminuir a azia e as dores no estomago?
Quando pego mais pesado no treino já sinto o esofago queimando e o estomago doendo. Piora um pouco qd tomo café antes do treino

Eu tinha esse problema, mas era basicamente alimentacao podre, qd comecei essa vida fitness a 2 anos atras a alimentacao mudou completamente e o refluxo parou de vez


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[Sk8BoaRd]

Agora que meu horário está mais regrado estou deixando para ir mais ou menos 1H ~ 1:30H depois do almoço, como na rua para comer "melhor".
Se eu for antes acabo bebendo muita água no treino e fico na m****.




Claro que meus 45 é forçando, com braço esticado acho que tenho uns 39.
Lembro de um personal que tinha 45 sem forçar, mas ele mesmo fala que comia bomba.
Mas dei aquela crescida rapida que faz todo mundo vir falar que eu estou tomando bomba e que faz todo mundo ficar te olhando na rua (acho que por eu ser alto também), nunca vou me acostumar com isso.

Estou com uma barriga que ganhei no carnaval e no período que fiquei sem ir para academia e enchendo a cara no início do ano, mas pequena.
Devo voltar a correr semana que vem depois que eu resolver o problema do cansaço.





Conheci uma daquelas monstras de academia que tinha refluxo, mas só quando ela bebia muita água na academia, acho que ela se empanturrava antes do treino.

Eu devo beber uns 5 a 8 litros por dia, na academia bebo mais ou menos um e meio, só fico empanzinado, nada mais.

Mano eu nao tomo suplemento nenhum, so comida mesmo, e por agora o bulk ta dando certo, a barriga cresceu mas ta num nivel aceitavel, de camisa ainda nem aparece...

Bebo mta agua tbm mas nao acho q chegue a 8litros...

Eu faço 0 aeróbicos, mesmo em cutting eu nao coloco aeróbicos...eu gosto de correr mas eu perco peso mto rapido entao evito ao maximo...tem uma tecnica de encavalar os exercicios q fa qeimar gordura mais q o qualquer aerobico...por exemplo, diminuir bastante a carga e fazer 2 exercicios por serie, tipo, supino reto + inclinado e 30seg descanso repete...


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[hickmorais]

Mano eu nao tomo suplemento nenhum, so comida mesmo, e por agora o bulk ta dando certo, a barriga cresceu mas ta num nivel aceitavel, de camisa ainda nem aparece...

Bebo mta agua tbm mas nao acho q chegue a 8litros...

Eu faço 0 aeróbicos, mesmo em cutting eu nao coloco aeróbicos...eu gosto de correr mas eu perco peso mto rapido entao evito ao maximo...tem uma tecnica de encavalar os exercicios q fa qeimar gordura mais q o qualquer aerobico...por exemplo, diminuir bastante a carga e fazer 2 exercicios por serie, tipo, supino reto + inclinado e 30seg descanso repete...


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Sim... essa técnica é bem conhecida pra quem não curte aerobicos.

 

[ssj4ac]

To firme e forte na academia amigos.

 

[Phantasy Star]

Mano eu nao tomo suplemento nenhum, so comida mesmo, e por agora o bulk ta dando certo, a barriga cresceu mas ta num nivel aceitavel, de camisa ainda nem aparece...

Bebo mta agua tbm mas nao acho q chegue a 8litros...

Eu faço 0 aeróbicos, mesmo em cutting eu nao coloco aeróbicos...eu gosto de correr mas eu perco peso mto rapido entao evito ao maximo...tem uma tecnica de encavalar os exercicios q fa qeimar gordura mais q o qualquer aerobico...por exemplo, diminuir bastante a carga e fazer 2 exercicios por serie, tipo, supino reto + inclinado e 30seg descanso repete...


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Famoso biset!