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Não.
Eu não faria flexões no domingo, porque o tempo de descanso vai ser mínimo, já que é peito e tríceps na segunda, no mínimo seu treino de segunda não iria render o que poderia. Na minha opinião, é mais negócio fazer só abdominais e barra fixa, se tiver como, mas nem vejo tanta necessidade assim.
Entendi.
Dá sim, não é muito tempo sem estímulo e é um bom tempo de descanso. Seu treino de peito na segunda dá pra ser insano.
Nunca fiz. Estou correndo algum risco?
Do pouco que li (sou leigo) essa uma semana sem creatina é boa pro corpo produzir creatina "sozinho"... Se receber 3-5g por dia de maneira ininterrupta o corpo vai "esquecer" de produzir creatina (a palavra não é esquecer mas vc entendeu)
Interessante. Não sabia dessa. Vou ler sobre o assunto.
Sei não hein, maioria dos alimentos proteícos contêm creatina, como carnes, ovos, etc, ingerir de forma isolada só está aumentando a ingestão dela.
Lesionou como? Ombro é até comum de ver geral reclamando, mas joelho só vejo na galera que faz corrida.
c***lho vc e REALMENTE grandeBom, mesmo a genética dando um trabalho desgraçado eu consegui chegar em um novo patamar pra mim, amanhã ou depois eu irei no meu nutricionista pra vermos a porcentagem de BF, e hoje começo o processo de desidratação. Isso é como estou agora:
Pra mim que estou vindo de um histórico de BF bem alto, está até bom. A cada preparação parece que fica um pouco mais fácil, no quesito seguir dieta, fazer os cardios, treinar igual a um animal.
Hoje estou há 8 dias sem consumir carboidratos. Ta um pouco flat por conta disso, mas quando desidratar e mandar uma leva de carbo pra dentro a coisa fica um pouco mais bonita.
Altura: 1,77
Peso: 96 Kg
Valeu pelas dicas. Fiz a lista das coisas pra comprar da Dieta e vou começar.
Abdominal bike ajuda bastante, principalmente quando tá parado em casa nos fins de semana sem treinar na academia.
Cara, tenho a mesma dúvida que você, tenho duas hérnias de disco na lombar, fiz trocentas sessões de fisioterapia no ano passado, fora uma infiltração na coluna. Hoje estou melhor, e meu ortopedista me indicou musculação.
Tem quanto de braço e bf?Postando uma foto aqui só porque me acusaram de ser clone em outro tópico.
Malho a uns 4 anos aqui no prédio mermo. Jogo bola e faço Jiu jitsu. Sem Whey protein sem bomba e comendo tudo que aparece pela frente.
1.80 75kg
Quero chegar a 80kg e continuar rápido pra c***lho nos babas da vida.
Flw
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Por isso recomendo fazer corridão primeiro.
Por eu ser magro, eu no máximo só faço caminhada também, já que meu nível de gordura corporal é baixíssimo, se eu começasse a correr, fritaria meus músculos inteiros e eu teria perda de massa rapidinho. E aí eu fico mais esquelético do que eu já sou.
