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Tópico oficial: MUSCULAÇÃO (perda e ganho de peso) Agora com ÍNDICE.

igraum

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tô quase comprando um kit de anilhas e barras pra voltar a treinar em casa...tava numa frequência boa até fechar tudo, e quando abrir não sei se vou ter as moral de voltar assim logo de cara

alguém tem recomendação de onde comprar? tem nesses marketplaces mas seilá, desconfiança sempre reina
Mercado Livre, Centauro, Netshoes... Só que no ML o frete vai se absurdo se não for na sua cidade.
 


Shinigami Slash

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tô quase comprando um kit de anilhas e barras pra voltar a treinar em casa...tava numa frequência boa até fechar tudo, e quando abrir não sei se vou ter as moral de voltar assim logo de cara

alguém tem recomendação de onde comprar? tem nesses marketplaces mas seilá, desconfiança sempre reina
Dê uma olhada na OLX da sua cidade, mas peça boas fotos pra ver o estado das anilhas...provavelmente estarão enferrujadas, eu não ligo muito mas não sei vc...
 

Cruscotto

Bam-bam-bam
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Como será que vai ser as mensalidades? Paguei anual, passou 1 mês e fechou, será que vão liberar os meses parados?
 

Claude Speed

Bam-bam-bam
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Aqui as academias estão fechadas. Porém, eu tenho a chave da academia.
Fui seg terça e quarta. Não fui quinta e sexta pois estou viajando. Tentarei ir amanhã.
Quando voltar ao normal, vou sentir falta de malhar sozinho. E falo aqui, muito bom malhar sem ter 300 nego querendo revezar
Por isso meu horário preferido é entre 6 e 7 da manhã, pouca gente. Quando as coisas voltarem a normalidade irei sentir falta :klol
 

PH_SEP

Bam-bam-bam
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Tem sido muito bacana aproveitar a academia toda e sozinho.
Tiro a camisa e fico lá sozinho puxando peso.
De vez em quando sinto falta de ter umas bundas bonitinhas passando, só isso mesmo.
 

OliveiraHardM

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Acho que é a primeira ou segunda vez que posto aqui. Parei de treinar na academia em março pela quarentena e desde então, só treino em casa (exercícios com peso e baldes com água no improviso). Por incrível que pareça, consegui uma melhora considerável mantendo só a dieta. 21 anos, 1,88 e 111kg, natural. Acho que com uns 14-15% de BF.

Enviado de meu ASUS_X00TDB usando o Tapatalk
 


Akita

Bam-bam-bam
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Mais um treinando no improviso. Até uns dias atrás usando um banco adaptado de madeira pra supino. E como relataram também tive melhora.
 

barbim

Ser evoluído
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Sou mais um que está treinando improvisado. Adquiri uma barra fixa de parede para treinamentos de costas e bíceps, faço variações de flexão para peitoral e tríceps, uso uns bancos de madeira pra treinar deltoides e faço algumas séries de abdominais.
Durante a quarentena eu estou conseguindo manter a minha dieta e percebi que meu corpo está melhor do que antes da pandemia.
 

arthur the king

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Alguém aqui ja usou aquele termogênico Black mamba? Eu pesquisei bastante e vi que os dois melhores do mundo são Black mamba e aquele viper,resolvi comprar o mamba,usei e não tô sentindo nada na minha disposição,alias,bem pouco,reparei que tô suando mais um pouco, preciso dormir pouco menos pra me sentir descansado e tal

Mas porra quase 200 conto pra isso? Eu já tentei várias formas diferentes de usar. 1 cápsula em jejum e Dale AEJ,uma cápsula em jejum e outra 30 minutos antes do exercício,uma cápsula e 30 minutos depois outra e Dale aeróbico,mesmo assim nada do grandes efeitos
 

dashman

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Alguém aqui ja usou aquele termogênico Black mamba? Eu pesquisei bastante e vi que os dois melhores do mundo são Black mamba e aquele viper,resolvi comprar o mamba,usei e não tô sentindo nada na minha disposição,alias,bem pouco,reparei que tô suando mais um pouco, preciso dormir pouco menos pra me sentir descansado e tal

Mas porra quase 200 conto pra isso? Eu já tentei várias formas diferentes de usar. 1 cápsula em jejum e Dale AEJ,uma cápsula em jejum e outra 30 minutos antes do exercício,uma cápsula e 30 minutos depois outra e Dale aeróbico,mesmo assim nada do grandes efeitos
Esse termogênico é proibido.
Se voce comprou ele em alguma loja física ou site, pode ter certeza que adequaram ele para uso no BR (como o oxyelite) e não deve fazer nem cócegas.
Esse tipo de coisa original, só underground.
 

arthur the king

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Esse termogênico é proibido.
Se voce comprou ele em alguma loja física ou site, pode ter certeza que adequaram ele para uso no BR (como o oxyelite) e não deve fazer nem cócegas.
Esse tipo de coisa original, só underground.
Comprei no mercado livre :klol :klol vendedor com umas centenas de vendas realizadas,nota máxima de reputação, anos de mercado livre e o c***lho a 4,ele importa essa porra,até o rastreio da importação ele dava

Porra se que cai mesmo no conto :kcry
 

dashman

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Comprei no mercado livre :klol:klol vendedor com umas centenas de vendas realizadas,nota máxima de reputação, anos de mercado livre e o c***lho a 4,ele importa essa porra,até o rastreio da importação ele dava

Porra se que cai mesmo no conto :kcry
Sinto te informar, ahahaha... mano, essas paradas voce não encontra online mais, infelizmente..

O último que tomei foi underground com uns contatos que tenho.. ouvia até passarinho com a pressão daquela porra...
 

The_Gunner

Supra-sumo
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parei de treinar em março, comprei alguns alteres para voltar, vcs sabem onde consigo uma rotina?
 

arthur the king

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Sinto te informar, ahahaha... mano, essas paradas voce não encontra online mais, infelizmente..

O último que tomei foi underground com uns contatos que tenho.. ouvia até passarinho com a pressão daquela porra...
Duro golpe esse que eu tomei

Será que se tomar 2 ou 3 comprimidos por vez da o gás pelo menos?
 

m4sk4rinha

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parei de treinar em março, comprei alguns alteres para voltar, vcs sabem onde consigo uma rotina?
Brother, uma dia pra coxas e panturrilha, outro pra triceps, peito e ombros e mais um pras costas e biceps, faça o básico tentando ir até a falha mesmo que pra isso tenha que fazer 50 reps e boa, não vai conseguir os mesmos resultados da academia mas dá pra se manter bem.

Dois exercícios diferentes pra cada grupo muscular e 4 séries para cada exercício já serve, arruma algum lugar pra se pendurar e fazer barra fixa no dia das costas, não tem segredo.

Segunda, quarta e sexta e pode fazer algum aeróbico se quiser na terça, quinta e sábado por exemplo.

Rotina simples e que vai dar resultado. Mantenha a alimentação como se estivesse treinando na academia normal.
 

daboss

Habitué da casa
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novo no tópico, tenho uma pergunta
fazer 100 flexões/100 abdominais diários por um mês dá resultado w
 

arthur the king

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novo no tópico, tenho uma pergunta
fazer 100 flexões/100 abdominais diários por um mês dá resultado w
Algum resultado vai dar mas e melhor dar uma aprimorada nisso daí

Não se treina músculo todo santo dia,uma hora vai lesionar(se o treino for de verdade),fora que tem que ter as variações (inclinada,declinada e etc)
 

hickmorais

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Estou desde março sem puxar ferro na academia

Como consegui manter uma boa alimentação ( apesar das besteiras) , estava conseguindo manter a forma

hoje que senti que os musculos deram uma boa retraída. Tenho dois alteres emborrachados de 8Kg , acho que vou começar a treinar.

Foda que tinha fechado plano anual em junho do ano passado com a academia , o cartao esta debitando e os caras nem se pronunciaram no grupo de whatzap . Quero ver se vou ter direito a 3/4 meses que paguei e estavam fechados.
Não consigo... o negocio é tentar fazer alguma coisa em casa, nem que seja um aerobico. No inicio tentei mexer uns pesos, mas durou por pouco tempo. VocÊ também pode decidir "descansar" os musuculos e quando as academias voltarem vc volta com tudo.

No caso da academia, eu tinha acabado de mudar de academia e peguei plano anual, no dia que ia começar, fecharam. Como é rede grande, falaram pra não se preocupar que os meses seriam retroativos depois, já que ta cobrando todo mes no cartão.
 

quemsoueu

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Alguem recomenda uma boa esteira eletrica que segure ate uns 130 kg?
 

PSO

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Minha academia reabriu ontem, mas só vou voltar quando for vacinado pro corona. Devo ver como congelar ou cancelar a academia sem pagar rescisão

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proximus-one

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Alguém aqui ja usou aquele termogênico Black mamba? Eu pesquisei bastante e vi que os dois melhores do mundo são Black mamba e aquele viper,resolvi comprar o mamba,usei e não tô sentindo nada na minha disposição,alias,bem pouco,reparei que tô suando mais um pouco, preciso dormir pouco menos pra me sentir descansado e tal

Mas porra quase 200 conto pra isso? Eu já tentei várias formas diferentes de usar. 1 cápsula em jejum e Dale AEJ,uma cápsula em jejum e outra 30 minutos antes do exercício,uma cápsula e 30 minutos depois outra e Dale aeróbico,mesmo assim nada do grandes efeitos

Melhor pré treino que já existiu era o famoso Jack3d, original que ainda tinha efedrina e outros ingredientes. Tomava lá pelos idos de 2008/2009 era bom demais. Mas proibiram a efedrina nele, foi reformulado e virou suco de pozinho. Daí tentei outros ao longo dos anos mas eram todos também sucos de pozinho. Então larguei de mão os pré treinos. Último que tomei foi lá por volta de 2014. Sem contar os preços exorbitantes.

Whey então... parei de usar em 2013. Custo benefício nem existe mais.
 

Paulo Guedes

Ministro da Economia
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Esse termogênico é proibido.
Se voce comprou ele em alguma loja física ou site, pode ter certeza que adequaram ele para uso no BR (como o oxyelite) e não deve fazer nem cócegas.
Esse tipo de coisa original, só underground.
usei esse oxyelite "nos bons tempos".

rapaz... uma hora de esteira e eu saia mais molhado que um peixe de água doce.
 

INSPiRE

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Uma pergunta bem idiota:

Se a pessoa forçar o músculo empurrando / puxando parede, chão ou algo bem sólido, não seria o equivalente à levantar pesos?

Alguém tem alguma teoria sobre isso?
 

dashman

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Uma pergunta bem idiota:

Se a pessoa forçar o músculo empurrando / puxando parede, chão ou algo bem sólido, não seria o equivalente à levantar pesos?

Alguém tem alguma teoria sobre isso?
Não, pq tem a questão de amplitude, peso, execução, coisa que empurrar ou puxar parede não daria.
Tem exercícios que é possível, como flexão e barra, mas é muito mais complexo que isso.
 

Frank Williams

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Melhor "termogênico" que já tomei, foi franol + cafeína + aspirina. Corria 1h na esteira e quando parava, tinha disposição pra começar tudo novamente.

Academias fechadas desde março aqui, corpo tá um bagaço.... Foda...

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Elijah Kamski

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A minha sorte é do prédio ter academia e ter uns equipamentos para fazer um treino aceitável, além da esteira. Só complica mesmo é a preguiça de. toda vez, precisar higienizar o ambiente inteiro antes de iniciar a malhação.

Nesta semana voltei a correr 10km depois de três meses. Pior que não sei se vou querer voltar tão cedo para a academia "normal".

Equipamentos disponíveis: conjunto de halteres até 10 kg, duas esteiras, uma bicicleta, duas almofadas para abdominal, um banco e um cross over. Por cenário atual, acho até bom.
 

arthur the king

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Não que eu seja um especialista mas cutting pra mim eu mantenho (no caso mantive) a quantidade de proteína inalterada e meti salada pra dentro no lugar de arroz e macarrão

Fazia jejum intermitente e AEJ também e somente
 

dashman

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Fiz um investimento e até sábado deve chegar um produto que encomendei.
Não revelarei detalhes ainda pq vou testá-lo. Mesmo se eu tiver o sucesso que esse produto promete ter, ainda assim será com ressalvas, pois, quem me conhece aqui no tópico, sabe que eu gosto de grandes riscos para ter resultados ainda maiores...

Sei que parece vago e sensacionalista no momento, mas é pq voces não sabem como estou ansioso por isso. Ouvi falar dessa m**** há 3 anos e só agora consegui coragem pra usar.

Enfim, começando o cutting com estilo. Logo conto o que deu.
 

arthur the king

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Fiz um investimento e até sábado deve chegar um produto que encomendei.
Não revelarei detalhes ainda pq vou testá-lo. Mesmo se eu tiver o sucesso que esse produto promete ter, ainda assim será com ressalvas, pois, quem me conhece aqui no tópico, sabe que eu gosto de grandes riscos para ter resultados ainda maiores...

Sei que parece vago e sensacionalista no momento, mas é pq voces não sabem como estou ansioso por isso. Ouvi falar dessa m**** há 3 anos e só agora consegui coragem pra usar.

Enfim, começando o cutting com estilo. Logo conto o que deu.
AES?
 
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