Tópico oficial: MUSCULAÇÃO (perda e ganho de peso) Agora com ÍNDICE.

[Axor]

Hoje eu tirei o dia pra comer porcaria e fumar maconha.
comi pizza, cachorro quente ( com purê óbvio ) , macarronada e a porra toda .

To brisadao xD

 

[geist]

Hoje eu tirei o dia pra comer porcaria e fumar maconha.
comi pizza, cachorro quente ( com purê óbvio ) , macarronada e a porra toda .

To brisadao xD
Visualizar anexo 195021

Legal essa tatoo da cruz.
Tá tirando um dia de lixo a cada quanto tempo? Futuramente acho que vou tirar um dia por mês.

 

[Axor]

Legal essa tatoo da cruz.
Tá tirando um dia de lixo a cada quanto tempo? Futuramente acho que vou tirar um dia por mês.

meu amigo, já tem 2 semanas que todo dia é o dia do lixo xD.

 

[Alexandre O Pato]

Proxima semana vou começara academia

já comprei uma porrada de suplementação ( Whey, Glutamina, Cafeína, Malto, Vitaminas).

Um amigo meu é professor de ed.fisica e ta me passando os treinos e como usar os produtos.
Vou focar agora.
tenho 1,90m e peso 86kg.

 

[Akita]

Proxima semana vou começara academia

já comprei uma porrada de suplementação ( Whey, Glutamina, Cafeína, Malto, Vitaminas).

Um amigo meu é professor de ed.fisica e ta me passando os treinos e como usar os produtos.
Vou focar agora.
tenho 1,90m e peso 86kg.

Treino, comida e descanso. Suplemento é um detalhe pequeno.

 

[Alexandre O Pato]

Treino, comida e descanso. Suplemento é um detalhe pequeno.

Sim, vou até parar de beber muito. Eu to bebendo pelo menos 3x por semana.

Fora que como sou alto, meus braços e pernas são compridos, vou ter um pouco de dificuldade pra fazer eles crescerem.

A sorte é que na adolescencia, eu competia na natação, e até que tenho uma estrutura boa.

 

[Axor]

Proxima semana vou começara academia

já comprei uma porrada de suplementação ( Whey, Glutamina, Cafeína, Malto, Vitaminas).

Um amigo meu é professor de ed.fisica e ta me passando os treinos e como usar os produtos.
Vou focar agora.
tenho 1,90m e peso 86kg.

esquece essa porra de suplemento mano, isso é só pra vc perder grana.
Só treina e come direito.

 

[Axor]

Sim, vou até parar de beber muito. Eu to bebendo pelo menos 3x por semana.

Fora que como sou alto, meus braços e pernas são compridos, vou ter um pouco de dificuldade pra fazer eles crescerem.

A sorte é que na adolescencia, eu competia na natação, e até que tenho uma estrutura boa.

carai v**** ...
Beber 3x na semana é embaçado .-.

 

[Akita]

Sim, vou até parar de beber muito. Eu to bebendo pelo menos 3x por semana.

Fora que como sou alto, meus braços e pernas são compridos, vou ter um pouco de dificuldade pra fazer eles crescerem.

A sorte é que na adolescencia, eu competia na natação, e até que tenho uma estrutura boa.

Tô na luta também.

 

[Grand Rapids]

Alguém conseguiu um peitoral legal em casa? Treino faz anos já em casa e consegui bons resultados em tudo, 40cm de braço já, por exemplo. Meu peitoral continua minusculo, obviamente melhor do que quando comecei, mas longe de estar bom. Nunca vi um cara de 40 de braço com peitoral ruim.

Eu faço flexões, aperto as mãos pra gerar tensão entre as séries, faço um exercicio que vi em canal gringo com haltere eu faço com mochila cheia que dá 16 kg e é isso.

Não sei mais o que fazer... ontem mesmo fiz 150 flexões. Melhorando está, mas muito lento... treino desde 2019 assim em casa e tô feliz com todo o resto, dá pra melhorar, mas diria até que já está bom, mas e o peitoral? Ajuda?

 

[Akita]

Alguém conseguiu um peitoral legal em casa? Treino faz anos já em casa e consegui bons resultados em tudo, 40cm de braço já, por exemplo. Meu peitoral continua minusculo, obviamente melhor do que quando comecei, mas longe de estar bom. Nunca vi um cara de 40 de braço com peitoral ruim.

Eu faço flexões, aperto as mãos pra gerar tensão entre as séries, faço um exercicio que vi em canal gringo com haltere eu faço com mochila cheia que dá 16 kg e é isso.

Não sei mais o que fazer... ontem mesmo fiz 150 flexões. Melhorando está, mas muito lento... treino desde 2019 assim em casa e tô feliz com todo o resto, dá pra melhorar, mas diria até que já está bom, mas e o peitoral? Ajuda?

Faz paralelas?

 

[Grand Rapids]

Faz paralelas?

Não tem como e um amigo meu gringo disse que é ruim para os ombros, mas eu queria fazer sim. Você consegue treinando em casa?

 

[Akita]

Não tem como e um amigo meu gringo disse que é ruim para os ombros, mas eu queria fazer sim. Você consegue treinando em casa?

Ela é bem arriscada pra ombro, não tenho estrutura pra ela em casa, mas quando fazia sentia meu peito queimar.

No seu caso pode ser postura, como está o treino de ombros e costas?

 

[Grand Rapids]

Ela é bem arriscada pra ombro, não tenho estrutura pra ela em casa, mas quando fazia sentia meu peito queimar.

No seu caso pode ser postura, como está o treino de ombros e costas?

Sempre pode melhorar, mas meu ombro e costa desenvolve fácil. Peito tá foda, acho que talvez não vou conseguir em casa. Aquelas máquinas da academia ajudam demais, mas sei lá quero conseguir em casa. Academia não é pra mim.

 

[Akita]

Sempre pode melhorar, mas meu ombro e costa desenvolve fácil. Peito tá foda, acho que talvez não vou conseguir em casa. Aquelas máquinas da academia ajudam demais, mas sei lá quero conseguir em casa. Academia não é pra mim.

Não expliquei bem, se você focar muito em flexão e não tiver um trabalho bom em remada e posterior de ombro, seu ombro vai projetar pra frente e seu peitoral vai parecer pequeno. Você fica com aspecto corcunda.

 

[Axor]

c***lho manos eu viajei e fiquei 3 dias sem vim. Ok, não são 3 dias que irão me prejudicar .
Vim com sangue no olho pra mete aquele treino. O daora que aqui no condomínio tem uma academia top ( imitaram a bodytech) e ao malha adolescente beta magro igual um pau de rato e velho broxa .
CHEGUEI NESSA PORRA EXALANDO ENERGIA E OS EQUIPAMENTOS TODOS EM USO.
Até aí suave .
MAS OS BETAS FICAM TROCANDO IDEIA NOS EQUIPAMENTOS .

que raiva.

Eu fico acelerando “ vai tio tá atrasando meu treino “

 

[Axor]

Sempre pode melhorar, mas meu ombro e costa desenvolve fácil. Peito tá foda, acho que talvez não vou conseguir em casa. Aquelas máquinas da academia ajudam demais, mas sei lá quero conseguir em casa. Academia não é pra mim.

mano se tiver só como fazer em casa, manda bala.
Mas peitoral só dá pra desenvolver na academia irmão :/
Eu faço 1 mês de peitoral com barra e 1 mês com halteres . Só ver o peitoral do pai aí nas páginas .

 

[Grand Rapids]

mano se tiver só como fazer em casa, manda bala.
Mas peitoral só dá pra desenvolver na academia irmão :/
Eu faço 1 mês de peitoral com barra e 1 mês com halteres . Só ver o peitoral do pai aí nas páginas .

Que exercícios você faz? Supino?

 

[Axor]

Que exercícios você faz? Supino?

tá treinando a quanto tempo ?
Manda uma MP da carcaça aí mano, ou posta aqui pega nada tio.

 

[SirSerius]

 

[Akita]

Visualizar anexo 195617

Pensa em um shape foda.

 

[BAKADESU]

Larguei academia to fazendo muay thai é outro nivel se loco...

 

[Axor]

Larguei academia to fazendo muay thai é outro nivel se loco...

meu faço,parei por conta da pandemia .
mano, não importa o quão grande vc é ou quanto ferro vc puxa... o treino de Muay Thai vai te deixar moído kkkk

 

[Thomas Shelby]

o instrutor da minha academia falou que ir 3x por semana com treino ABC nunca dá bons resultados pq o corpo fica muito tempo sem estímulo entre os dias. Alguém sabe se essa info procede.

 

[Alexandre O Pato]

Fiz um teste hoje pra saber o quanto de BF eu to

to com aproximadamente 17% de BF, achei até um bom resultado.

meu problema é que a minha gordura fica muito localizada no culote, ele me recomendou fazer uns exercícios específicos pra dar uma diminuída.

 

[Shinigami Slash]

o instrutor da minha academia falou que ir 3x por semana com treino ABC nunca dá bons resultados pq o corpo fica muito tempo sem estímulo entre os dias. Alguém sabe se essa info procede.

Já havia sacado isso aí por experiência própria mas depois de um tempo eu até vi esse argumento ser reproduzido em canais maromba.

Nunca li artigo estudos científico sobre mas acho deve ser verdade.

Eu vou 4x agora, 2x na semana eu faço aquela região que quero melhorar, as outras duas vezes são só pra manter o resto, mas se vc fizer bem intenso com boa execução vc consegue evoluir mesmo com um intervalo grande entre os treinos

Enviado de meu Redmi Note 7 usando o Tapatalk

 

[Axor]

o instrutor da minha academia falou que ir 3x por semana com treino ABC nunca dá bons resultados pq o corpo fica muito tempo sem estímulo entre os dias. Alguém sabe se essa info procede.

mano se vc for iniciante eu não vejo problema nesse treino, eu faço isso quando fico muito tempo parado.
vice irá trabalhar todas as regiões e irá descansar os outros dias por estar dolorido.

mas se a pessoa já treina eu não recomendaria.

 

[Axor]

Fiz um teste hoje pra saber o quanto de BF eu to

to com aproximadamente 17% de BF, achei até um bom resultado.

meu problema é que a minha gordura fica muito localizada no culote, ele me recomendou fazer uns exercícios específicos pra dar uma diminuída.

meu, eu sou assim também, a vantagem é que se vc parar pra secar fica bem definido.
não existe exercício pra queima de gordura localizada.
Eu evito treinar região que intensifica o culote porque se não fico com aspecto de largo na região do abdômen, veja isso em vc!
Quer perder culote ?
Esquece o ganho de massa e foca em secar, treina 1 músculo por dia ( 30min de treino intenso ) e os outros 30min vc faz aeróbico ( bike,hiit, esteira e etc ). Você irá perder gordura, em contra partida manterá a massa e até ganhará pouca coisa.
Infelizmente essa é a única maneira que me faz perder culote .

 

[Alexandre O Pato]

meu, eu sou assim também, a vantagem é que se vc parar pra secar fica bem definido.
não existe exercício pra queima de gordura localizada.
Eu evito treinar região que intensifica o culote porque se não fico com aspecto de largo na região do abdômen, veja isso em vc!
Quer perder culote ?
Esquece o ganho de massa e foca em secar, treina 1 músculo por dia ( 30min de treino intenso ) e os outros 30min vc faz aeróbico ( bike,hiit, esteira e etc ). Você irá perder gordura, em contra partida manterá a massa e até ganhará pouca coisa.
Infelizmente essa é a única maneira que me faz perder culote .

E pra peitoral ?? o que tu indica ?? to precisando perder um pouco de gordura tbm, nada demais, mas acho que poderia melhorar essa região.

 

[Thomas Shelby]

Já havia sacado isso aí por experiência própria mas depois de um tempo eu até vi esse argumento ser reproduzido em canais maromba.

Nunca li artigo estudos científico sobre mas acho deve ser verdade.

Eu vou 4x agora, 2x na semana eu faço aquela região que quero melhorar, as outras duas vezes são só pra manter o resto, mas se vc fizer bem intenso com boa execução vc consegue evoluir mesmo com um intervalo grande entre os treinos

Enviado de meu Redmi Note 7 usando o Tapatalk

Eu não evoluí mto com esse treino, faz uns 3 anos que estou estático na academia, mas é claro que o covid atrapalhou mto tbm.

mano se vc for iniciante eu não vejo problema nesse treino, eu faço isso quando fico muito tempo parado.
vice irá trabalhar todas as regiões e irá descansar os outros dias por estar dolorido.

mas se a pessoa já treina eu não recomendaria.

eu sou intermediário acho.

 

[geist]

Fico um pouco assustado com algumas postagens. Parece ser MUITO mais difícil do que imagino ficar com o corpo definido...
Estou até pensando em pagar um personal trainer futuramente... será que vale a pena? Quero algo bem direcionado para o que eu almejo. Minhas experiências passadas com instrutor de academia não foram boas (só dão atenção para mulher bonita).

 

[Axor]

E pra peitoral ?? o que tu indica ?? to precisando perder um pouco de gordura tbm, nada demais, mas acho que poderia melhorar essa região.

depende mano.
vc quer ganhar volume, definir ou dar formato ?
A minha dica é :
Se vc quer perder gordura, esquece esse papo de secar mantendo a massa magra.
Ou vc seca ou vc cresce.
Tenta adaptar um treino pra você fazer aeróbico todo dia man, vc perdendo % de gordura no aeróbico o corpo inteiro seca ( incluindo o peitoral e a região das axilas ).
Agora se for falar de treino durante essa fase na qual o foco é perder gordura, EU faço treinos rápidos e intensos com uma carga confortável pra durar 30min e foco 2 exercícios pra região que eu tenho defit no peitoral , 1 crucifixo ( variações) e 1 pra outra região. Sendo assim fica 4x12 e 4 exercícios.

Agora se o papo é pegar volume e ficar grande eu faço semana 1 : treino com barras , semana 2 : treino com halteres - 5 exercícios e 4 - dropset.
Tem outros treinos também mas esses 2 exemplos foram os dois últimos que eu fiz e gostei do resultado.

Eu não evoluí mto com esse treino, faz uns 3 anos que estou estático na academia, mas é claro que o covid atrapalhou mto tbm.

eu sou intermediário acho.

Slc n vai evoluir nunca então.
Esse treino aí é legal pra galera sedentária ou bem iniciante.
Você deveria ter feito isso aí durante 1 mês no máximo.

 

[Alexandre O Pato]

depende mano.
vc quer ganhar volume, definir ou dar formato ?


Slc n vai evoluir nunca então.
Esse treino aí é legal pra galera sedentária ou bem iniciante.
Você deveria ter feito isso aí durante 1 mês no máximo.

tenho um pouco de gordura entre o peito e axila, quero remover ela, no caso definir.

 

[Axor]

tenho um pouco de gordura entre o peito e axila, quero remover ela, no caso definir.

Editei lá o meu post.
Meu celular tá em outro idioma e fica bugando o post com vários erros de português ._.

 

[Frank Williams]

Fico um pouco assustado com algumas postagens. Parece ser MUITO mais difícil do que imagino ficar com o corpo definido...
Estou até pensando em pagar um personal trainer futuramente... será que vale a pena? Quero algo bem direcionado para o que eu almejo. Minhas experiências passadas com instrutor de academia não foram boas (só dão atenção para mulher bonita).

Se você não tem noção nenhuma de academia, vale a pena pegar um personal por um tempo pra aprender os exercícios e execuções... Depois que já tiver esperto, tu dispensa (e se tiver um amigo pra treinar, ae eh profit!)

Instrutor de academia eh uma bela b*sta... Se tem 5% que realmente entende do que tá falando e INSTRUI corretamente, eh muito. Só tão interessados em ficar cercando as gostosas.

Enviado de meu Mi 9T Pro usando o Tapatalk