Só digo uma coisa, quem não quiser ir pra academia, saiba que estará jogando no very hard...exercicios em casa podem ser divertidos, mas academia é quando "a coisa fica séria"
O proprio Pingu aprece ter começado com calistenia e depois foi pra academia, não dá pra ignorar.
Alias
@Pingu77 , teve acompanhamento nutri ou personal?
Subscrevo-o.
E não estou com nutricionista, nem personal.
Sobre a calistenia: foi boa para eu
destruir, perder muito peso, mas principalmente ganhar um condicionamento cardiovascular INSANO. Mesmo como ex-fumante.
Eu treinava tanto calistenia e tão pesado, que quando comecei a musculação, no auge da minha ingenuidade, fazia treinos de cerca de duas horas - membros superiores junto de inferiores tudo no mesmo dia -, isso com apenas religiosos 1 minuto de intervalos entre tudo, sem parar.
Ou seja, eram extremamente puxados, e no final, quase sem descansar, chegava a fazer 30 mins. de cárdio na esteira correndo a 11 km/h sem parar. (Estava até sentindo uma dor na perna que deveria ser princípio de uma lesão, por sorte diminuí o ritmo.)
Na primeira, segunda e terceira semanas cheguei a treinar assim de segunda a sexta. rs
Era insustentável, ainda mais quando comecei a intensificar o déficit calórico. Aí comecei a treinar assim apenas segunda, quarta e sexta. Fiquei assim de janeiro até duas semanas atrás.
Agora treino de segunda a sexta de novo, mas divido parte de membros superiores um dia, parte de inferior no outro, a outra parte de superior, aí a outra de inferior e assim vai. E joguei o cárdio para 10 a 15 mins. sem parar, variando de bicicleta a corrida na esteira a depender da vontade no dia.
Não é uma periodização boa, deve ter muita coisa errada (na ordem dos exercícios do dia, mesmo), mas vou aprendendo aos poucos. Uma coisa que sei que está errada, mas não abro mão, é que costumo deixar os exercícios com intervalos de 1 min. (na faixa para hipertrofia), mas nunca estendo ou flexibilizo isso, o que me causa por algumas vezes falhar o cardiorrespiratório antes do músculo, mas ainda assim sinto que o treino é mais interessante quando você mantém um ritmo constante.
Mas a mudança corporal que a musculação me trouxe nem se compara com a calistenia.
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