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Só muda a absorção e micronutrientes. Proteína de origem vegetal tem menor aproveitamento no organismo humano do que proteína de origem animal, e também não possui aminoácidos como BCAA (ou possui, mas em menor quantidade). De maneira geral, é uma proteína mais "pobre" do que o Whey, indicada para veganos ou pessoas com dificuldade de digestão de lactose - além de custarem um pouco mais caro por terem um público consumidor menor.
Contanto que a pessoa não abandone uma dieta equilibrada e abastecida de carne, legumes, vegetais, frutas e afins, não existe absolutamente nada de negativo no Whey. Quem não curte é por gosto ou porque quer pagar de "maromba raiz". É um ótimo suplemento.
Eu uso esse site aqui: https://tdeecalculator.net/
Cara, só começa logo. Não fica esperando ou adiando nada não.Coisa boa é ouvir das pessoas que eu emagreci. Isso dá bastante motivação.
Nesse ritmo, lá pra setembro/outubro a barriga vai começar a sumir. É a última.
Recebi uma ligação da academia hoje com uma proposta irrecusável (começar a pagar só em setembro), acho que vou começar semana que vem já... duro que estou sem grana agora para bancar nutricionista/personal, então vou começar mais com cardio, como me recomendaram aqui.
Perguntei lá e eles têm aquelas barras olímpicas.
Meus plano é treinar de terça a sábado bem cedo. O corpo responde bem assim ou precisa intervalar mais?
Até gente que eu vejo basicamente toda semana parece que só percebeu hoje, isso dá um ânimo maior pra tudo isso.
Como vc distribui a proteína durante o dia?Carai @geist , esqueci do relato semanal, como não me pesei essa semana (balança ficou na praia), acabei esquecendo.
Lembrei mais hoje pq várias pessoas vieram me falar que emagreci bastante
Além de significar que talvez seja hora de parar de focar tanto no cardio e começar a puxar uns ferros mais pesado, talvez seja meu próximo passo.
Uma coisa que me ajudou bastante, foi começar a contar as calorias. Comprei uma balança baratinha e usando o site que postaram ai atrás (https://tdeecalculator.net/), comecei a focar melhor na alimentação. Até que não está sendo tão difícil manter as calorias e macros que o site recomenda, 2.243 kcal/dia (23 anos/180cm/90kg/28% BF/cutting), com 30% de proteína e 35% de gordura/carboidrato, acabo sempre ficando ali por volta das 1.800 kcal e sem passar vontade de nada, acho que está ótimo, até pq o resultado está vindo.
E tu, como está indo nessa jornada?
mennohenselmans.com
Não me atentei muito a isso, mas é tipo 20% // 35% // 35% entre café, almoço e jantar, sobra uns 10% que como entre as refeições.
Na vdd eu formulei mal minha pergunta kk. Era pra saber como bate suas proteínas (quais fontes usa), pq é bem difícil bater as quantidades
Ahh, eu curto frango, hue, então devo comer umas 200g+ de boa, todos os dias.
Eu não sei como foi tua dieta, mas percebi que a quantidade de calorias que como não influencia (tanto) na minha saciedade.
Eu tinha esse problema também.
Fala com ela novamente, nutricionista ajusta pelo feedback, dieta não é algo concreto.
Coxa de frango, quando não está escrito cozido, assado, grelhado e frito, provavelmente é crua. Fica ligado nisso, dá uma boa diferença nas calorias e macros.
Carai, vacilei
Parabéns pelo empenho meu caro!Carai @geist , esqueci do relato semanal, como não me pesei essa semana (balança ficou na praia), acabei esquecendo.
Lembrei mais hoje pq várias pessoas vieram me falar que emagreci bastante
Além de significar que talvez seja hora de parar de focar tanto no cardio e começar a puxar uns ferros mais pesado, talvez seja meu próximo passo.
Uma coisa que me ajudou bastante, foi começar a contar as calorias. Comprei uma balança baratinha e usando o site que postaram ai atrás (https://tdeecalculator.net/), comecei a focar melhor na alimentação. Até que não está sendo tão difícil manter as calorias e macros que o site recomenda, 2.243 kcal/dia (23 anos/180cm/90kg/28% BF/cutting), com 30% de proteína e 35% de gordura/carboidrato, acabo sempre ficando ali por volta das 1.800 kcal e sem passar vontade de nada, acho que está ótimo, até pq o resultado está vindo.
E tu, como está indo nessa jornada?
Valeu, mandei essa, tomo todos os dias ou só no pré-treino?
www.hipertrofia.org
Boa, pelo que li, ficaria mais eficaz fazer nesse esquema:Como tomar creatina - 8 dicas para gerar mais ganhos [com vídeo]
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