educastro9
Bam-bam-bam
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Hoje voltei a fazer uns aeróbicos pq tô precisando melhorar o gás no jiu jitsu. Consegui fazer 3km em 20min morrendo, depois disso 3x barra fixa + burpee e aí comecei o treino de costas e bíceps. Tô indo pro jiu apenas 3x na semana e nesses dias vou de bike (5km ida + 5km volta)...espero que melhore, aguardando uma grana entrar pra comprar uma creatina pq só tô com whey e multivitaminico. Bora!!!!