Máskara
Mil pontos, LOL!
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Pra galera que curte esse estilo de vida. Resolvi compartilhar algumas informações/artigos que colhi por aí, bons para quem procurar mudar seu aspecto físico, seja perdendo peso ou ganhando.
Já está acertado com o Griffith sobre criar esse tópico aqui no vale-tudo.
Quero deixar bem claro:
O que eu postar nesse tópico é para que vocês tirem suas próprias conclusões sobre determinado assunto. Quando eu postar algum tipo de treinamento não pense que é só chegar e fazer, procure se informar bem. Se considera seu instrutor um ótimo professor, converse com ele antes (apesar de ter quase certeza que ele vai dizer que está errado). Claro que no que eu puder ajudar/opinar eu o farei, mas não se esqueça que cada corpo reage de maneira diferente para cada rotina, seja alimentação ou exercícios, sem se falar que nada substitui um BOM profissional.
E eu não sou instrutor. Apenas procuro me informar bem, pois o corpo é meu. E seguindo algumas informações que postarei eu estou conseguindo resultados satisfatórios. Melhores do que quando eu seguia o programa da academia, mas sempre com a segurança/saúde em 1º lugar. Existem bons e maus instrutores. Então não tente fazer nada que você sinta que pode prejudicá-lo.
Não concordar com determinado artigo é normal e faz parte de quem procura sempre está se informando. Então tire suas conclusões para quem sabe discuti-las. E antes de criticar algo postado lembre que não foi eu quem escreveu:lol , apenas trago a informação para que vocês tentem tirar algum proveito. E o mais importante:
“Antes de iniciar qualquer atividade física procure um bom Profissional”.
Dá para tirar bastante proveito do que eu tenho em mente para postar.
E quem puder contribuir com algo eu agradeço muito.
Neste tópico verão coisas que não ensinam em todas as academias e que por isso pode dar um pouquinho de polêmica, como é o caso dos abdominais, malhar todo dia, não usar a barra W e coisas desse tipo...
90% do que eu postar tem como fonte os fóruns: fisiculturismo e saúdefórum.
--------------------------------------------------------------
2 vídeos do grande Arnold
5 dicas rápidas para ganhar massa muscular
7 MITOS DA MUSCULAÇÃO
ALONGAMENTO: IGF-1, bag-stretching e hipertrofia
10 motivos para você usar Óxido Nítrico NO2
15 DICAS PARA AUMENTAR A MASSA MUSCULAR - Anthony Ellis
18 Dicas sobre nutrição
25 Dicas para Desenvolver Músculos
46 Dicas do Mister Olympia Ronnie Coleman
A Batalha Pelas 20!
A CONSPIRAÇÃO DAS ACADEMIAS
A FISIOLOGIA E O MECANISMO DA CONTRAÇÃO MUSCULAR
A PSICOLOGIA DO AGACHAMENTO DE 20 REPETIÇÕES
ABOMAI - Malhando com elegância (visão de um ABOMAI).
ABOMAI - Momento de descontração
Acelere seu metabolismo e queime gordura 24 horas por dia - Parte 1
Aeróbio antes do Café da Manhã? - A Ciência Comprova
AGACHAMENTO, COLUNA E CINTO PÉLVICO
[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]Ajuste os supinos aos seus objetivos-Aumente a ingestão de fibras[/FONT][FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]
[/FONT]
Alimentação e evolução humana
Algumas informações sobre suplementos básicos
Almanaque dos Suplementos
Análise Científica diz que dietas com alta ingestão de proteínas não fazem mal para os rins
Análise de Suplementos: Albumina Salto’s
Análise de Suplementos: Lean Body Labrada
Análise de Suplementos: Muscle Milk
Análise de Suplemento: ZMA Pro TSF Universal
Aprenda a utilizar a respiração adequadamente dentro da musculação
Aprenda com Ronnie Coleman a maximizar o seu treino para ganho de massa muscular
Agachamento completo
Açaí
Arthur Jones - A FUNÇÃO DAS ESTRUTURAS MUSCULARES - O PORQUÊ DE NÃO SE FAZER BÍCEPS COM BARRA W
Arthur Jones - IRREGULARIDADE DAS SESSÕES TREINO
[FONT=&quot]ARTHUR JONES - UMA VISÃO GERAL[/FONT]
BATATA DOCE – O CARBOIDRATO DO ATLETA
BCAA - Qual a sua importância ?
Blog Dani Tamega
Caçadores de Mitos #1 - Fazendo centenas de abdominais diários você vai conquistar um abdômen trincado
Caçadores de Mitos #2 - Whey Designer, o melhor whey!
Carboidrato ajuda no raciocínio
Carboidratos e Indice Glicemico
Cerveja pode ajudar atletas a se reidratarem
COMO AGACHAR PARA FICAR COM BRAÇOS ENORMES
Como eliminar gordura?
Como ganhar massa muscular - Parte 1
Controle o Cortisol
Creatina: Mitos e Verdades
Creatina superou o modismo
Definição Muscular – Básico
Desabafo: Albumina com sabor vs. Comodidade vs. Ganhos
DESABAFO - Em quanto tempo vou ver resultados usando suplementos ?
Desabafo: Treinar para você vs. Treinar para os outros
DIA DO LIXO: VALE MESMO A PENA FAZÊ-LO?
Dicas para perder a barriga
Dicas para perder peso sem perder massa muscular
Dieta Pré-Competição
Diferenças entre as ações musculares concêntrica e excêntrica
É possível ganhar massa muscular e perder gordura corporal ao mesmo tempo?
Estratégias alimentares para otimizar a queima de gordura
Estratégias Nutricionais para Aumento da Massa Muscular
Exercício Aeróbico
Exercícios para o infra abdominal - a lenda
Exercícios proibidos
Falta de Estímulo para Treinar
Filme Pumping Iron - Arnold Schwarzenegger
Focos da Resistência
Genética e Fisiculturismo
GORDURA CORPORAL: FATOS DUROS A RESPEITO DOS TECIDOS MOLES
GUERRILLA CARDIO
Hardgainers
HEAVY DUTY FAQ 0.99
Hipercalóricos - Você é um ectomorfo ?
Hipertrofia X Flexibilidade
Jovens desesperados por resultados instantâneos vs. Decepção
Leite de vaca na musculação - Aliado ou Inimigo ?
Livros para Download
Malto - Antes ou Depois do treino?
Massa muscular x Bebidas alcólicas|
Mesomorfo, Endomorfo ou Ectomorfo: Qual o seu tipo físico?
Mitos Sobre Alimentação
Muito além da performance: o whey como ferramenta para prevenção e tratamento de diversas condições e desordens
Muitos Mestres, Muitos Erros
Musculação/Treinamento para Mulheres
Musculação e Perda de Gordura - Maximizando a perda de gordura através da Musculação
Musculação na Infância e Adolescência
Nº DE REPETIÇÕES X HIPERTROFIA
Não pegue carona em dietas mirabolantes
Não seja enganado!
NO PAIN, NO GAIN!
O CERTO E O ERRADO
O EFEITO INDIRETO
O FATOR INTENSIDADE
O LIPO-6 ganhou o Prêmio de melhor Queimador de Gordura do ano em 2005 e 2006 nos EUA!
O PROGRAMA HIT DO IRON MAN
O que comer na primeira refeição do dia ?
Os alimentos ricos em proteínas e carboidratos
OS BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DE ATIVIDADES FÍSICAS PARTE I
OS BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DE ATIVIDADES FÍSICAS PARTE II
OS BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DE ATIVIDADES FÍSICAS PARTE III
Os benefícios dos exercícios feitos com pesos
Os Fundamentos do HIT
Os prós e os contras de comer carnes, ovos e vegetais sem cozinhar
Os reais efeitos do álcool em nosso corpo
Overtraining
Ovo faz mal a saúde ? Novo estudo
Óxido Nítrico NO2 - A verdade sobre o "suplemento milagroso"!
Passei mal durante o treino, o que aconteceu?
PÉROLAS DA ACADEMIA... (PRA DESCONTRAIR)
Por que treinar o músculo apenas 1x por semana?
E por que 1 dia de intervalo entre treinos?
Por que não treinar corpo inteiro?
Como eu sei se estou em overtraining?
Como evitar o overtraining?
AS VARIÁVEIS DE INTENSIDADE
CAPÍTULO 38 – NAUTILUS BULLETIN - MAIS DURA ELA PARECE - MAIS FÁCIL ELA É
Premiação dos melhores suplementos 2007
Proibição da Venda de Creatina no Brasil: Fala Sério ANVISA
Proteínas - Ingestão para ganho de massa muscular
Proteína e seus benefícios
Refeições fora de casa: como proteger sua saúde
Refeições Líquidas
Rotina ideal HIT/HEAVY DUTY Adaptada e comentada. Parte 1
Rotina ideal HIT/HEAVY DUTY Adaptada e comentada. Parte 2
Rotina ideal HIT/HEAVY DUTY Adaptada e comentada. Parte 3
Rotina ideal HIT/HEAVY DUTY - Complemento
Sistemas de treinamento básicos
Sites para ajudar na execução dos exercícios.
Stomach Vaccum - A técnica esquecida
Sugestão de Dieta para Ganho de Massa Muscular
Suplementos Nacionais vs. Suplementos Importados
TOP 10 MITOS SOBRE OS ABDOMINAIS
Treinar sozinho ou com parceiro ?
Treino de Força para Hipertrofia? Porque não fazer ciclos de força se sua intenção for ficar gigante!
Um paradoxo na queima de gordura corporal
Você sabe a importância do repouso após a atividade física?
Você não Fica com os Braços Enormes Fazendo Roscas
Whey Protein - A proteína mais eficiente na melhoria da composição corporal
WHEY PROTEIN - SAIBA COMO UTILIZAR O MELHOR COMPLEMENTO PROTÉICO DISPONÍVEL
Já está acertado com o Griffith sobre criar esse tópico aqui no vale-tudo.
Quero deixar bem claro:
O que eu postar nesse tópico é para que vocês tirem suas próprias conclusões sobre determinado assunto. Quando eu postar algum tipo de treinamento não pense que é só chegar e fazer, procure se informar bem. Se considera seu instrutor um ótimo professor, converse com ele antes (apesar de ter quase certeza que ele vai dizer que está errado). Claro que no que eu puder ajudar/opinar eu o farei, mas não se esqueça que cada corpo reage de maneira diferente para cada rotina, seja alimentação ou exercícios, sem se falar que nada substitui um BOM profissional.
E eu não sou instrutor. Apenas procuro me informar bem, pois o corpo é meu. E seguindo algumas informações que postarei eu estou conseguindo resultados satisfatórios. Melhores do que quando eu seguia o programa da academia, mas sempre com a segurança/saúde em 1º lugar. Existem bons e maus instrutores. Então não tente fazer nada que você sinta que pode prejudicá-lo.
Não concordar com determinado artigo é normal e faz parte de quem procura sempre está se informando. Então tire suas conclusões para quem sabe discuti-las. E antes de criticar algo postado lembre que não foi eu quem escreveu:lol , apenas trago a informação para que vocês tentem tirar algum proveito. E o mais importante:
“Antes de iniciar qualquer atividade física procure um bom Profissional”.
Dá para tirar bastante proveito do que eu tenho em mente para postar.
E quem puder contribuir com algo eu agradeço muito.
Neste tópico verão coisas que não ensinam em todas as academias e que por isso pode dar um pouquinho de polêmica, como é o caso dos abdominais, malhar todo dia, não usar a barra W e coisas desse tipo...
90% do que eu postar tem como fonte os fóruns: fisiculturismo e saúdefórum.
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18 Dicas sobre nutrição
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ABOMAI - Malhando com elegância (visão de um ABOMAI).
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[/FONT]
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Algumas informações sobre suplementos básicos
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Açaí
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[FONT=&quot]ARTHUR JONES - UMA VISÃO GERAL[/FONT]
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Carboidrato ajuda no raciocínio
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GUERRILLA CARDIO
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HEAVY DUTY FAQ 0.99
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Hipertrofia X Flexibilidade
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Muitos Mestres, Muitos Erros
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Não seja enganado!
NO PAIN, NO GAIN!
O CERTO E O ERRADO
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O que comer na primeira refeição do dia ?
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Whey Protein - A proteína mais eficiente na melhoria da composição corporal
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