obrigado pelos comentarios
então eu vou comprar uma esteira sim, mal não vai fazer hehe
Pode fazer mal ao bolso, se você transformar a esteira em cabide, para depois vender barato no OLX.
E claro, se não vai abrir mão de comer as guloseimas, terá que caprichar nas corridas para criar um déficit calórico que supere as tranqueiras ingeridas - e esse não é um approach viável, já que, por exemplo, uma simples barra de Snickers tem perto de 300kcal, e uma corrida de 1h na esteira queima, no máximo, umas 200kcal, derrotando o propósito dos exercícios. Imagine se você comer mais bobagens durante o dia, inclusive no almoço, onde elas podem não parecer tão prejudiciais. Uma colher de azeite na salada significa mais 100kcal.
E quase todo mundo que conheço acha corrida um saco - eu gosto de correr ouvindo música, na praia e dopado de termogênicos. Limpo, eu admito que correr é chato mesmo. Eu preferiria pedalar por aí (o que é uma boa alternativa, note).
E chegará um ponto em que uma esteira baratinha, dessas de colocar em casa, será insuficiente, pois o máximo de velocidade que permitem não é grande coisa. Tipo, uma esteira de academia permite chegar aos 18KM/h ou mais, e uma doméstica, acho que não passa de 8KM/h, uma velocidade que você alcançará rapidamente caso se dedique.
Não seria melhor tentar correr na rua antes de investir na esteira? Caminhadas e corridas são mais efetivas na rua do que na esteira, pois em certo grau, a esteira te "empurra" (para explicar de forma bem simples), reduzindo o esforço que você faz.
Onde você mora tem praia, parques, etc? Correr na areia, por exemplo, é um exercício muito melhor que a esteira (mas um que você teria que introduzir pouco a pouco, pois é bastante exigente). Além de emagrecer, você ainda daria uma trabalhada nas pernas, principalmente nas panturrilhas.
Então, antes de comprar a esteira, pense em como reduzir um pouco as calorias vazias dos doces e guloseimas. Depois, pense se vai realmente usar a esteira - outra dica seria fazer o esforço de ir na academia, mesmo que distante, para ver se você curte correr. E claro, considere correr na rua também, se a opção estiver disponível.
Edit: várias coisas.