Minha dica (depois de perder 20Kg e mudar de apelido de Gordão pra Magrão
) é contar suas calorias. Pode parecer meio m****, mas você só precisa de uma balança, calcular sua TDEE (
https://tdeecalculator.net/) e tirar 500-800 kcal/dia, pronto, já vai começar a emagrecer.
Muitas pessoas tem a impressão que o exercício queima gordura, o que de fato é verdade, mas a maior parte dos gastos são do seu metabolismo basal, o que ocorre é que uma vida mais ativa aumenta seu TDEE, facilitando ficar em déficit calórico.
Sobre não sair de casa, acho que tu precisa sim, se não pra academia, para um psicólogo ou congênere, isso não é saudável, só vai te colocar num ciclo de retroalimentação que só tende a piorar cada vez mais. Óbvio que a violência urbana é um m****, mas não dá pra evitar a vida em sociedade dessa maneira.
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