Tópico oficial: MUSCULAÇÃO (perda e ganho de peso) Agora com ÍNDICE.

[geist]

Pago 90 reais, mas pra quem tá entrando estão cobrando 100 por mês.

 

[Scooter]

Como funciona esse IMC? Um cara de 1.80 com muita massa segundo o cálculo que vi pode ser considerado obeso pela lógica do IMC?

Idade x Altura x Peso

 

[Baneman]

Como funciona esse IMC? Um cara de 1.80 com muita massa segundo o cálculo que vi pode ser considerado obeso pela lógica do IMC?

Idade x Altura x Peso

Esse não é o cálculo.

Mas sim, um cara com muita massa magra pode ter IMC de Obeso, mas não é comum.

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[geist]

Como funciona esse IMC? Um cara de 1.80 com muita massa segundo o cálculo que vi pode ser considerado obeso pela lógica do IMC?

Idade x Altura x Peso

Pode ser considerado sim.
Por isso é uma fórmula grosseira para verificar a massa, sem levar em conta o BF e densidade óssea.

Pra maioria da população serve. Pra gente que tem menos de 15% de BF acho que já começa a não ser tão eficaz. Se bem que gente com menos de 15% nem tá preocupada mais com IMC, os parâmetros são outros muito mais exigentes...

E o cálculo do IMC é Peso / Altura²

 

[OSMattOS]

Pode ser considerado sim.
Por isso é uma fórmula grosseira para verificar a massa, sem levar em conta o BF e densidade óssea.

Pra maioria da população serve. Pra gente que tem menos de 15% de BF acho que já começa a não ser tão eficaz. Se bem que gente com menos de 15% nem tá preocupada mais com IMC, os parâmetros são outros muito mais exigentes...

E o cálculo do IMC é Peso / Altura²

Segundo essa imagem eu tô no 25 ou um pouco mais. O incrível é que o de 20 já tem porte atlético. 5%-7% faz tanta diferença assim? É possível eu que tenho 110kg chegar no 98 kg com porcentual de 20% ou menos? São doze quilos, se eu perdesse maior parte de gordura, isso seria possível?

 

[geist]

Segundo essa imagem eu tô no 25 ou um pouco mais. O incrível é que o de 20 já tem porte atlético. 5%-7% faz tanta diferença assim? É possível eu que tenho 110kg chegar no 98 kg com porcentual de 20% ou menos? São doze quilos, se eu perdesse maior parte de gordura, isso seria possível?

Como você é alto e está se exercitando, acho que com 98kg você certamente terá menos de 20% de BF.

Perceba que interessante na imagem a questão do pescoço. Quanto mais obeso, mais o pescoço some.
Infelizmente estou na faixa dos 30% ainda.

 

[OSMattOS]

Como você é alto e está se exercitando, acho que com 98kg você certamente terá menos de 20% de BF.

Perceba que interessante na imagem a questão do pescoço. Quanto mais obeso, mais o pescoço some.
Infelizmente estou na faixa dos 30% ainda.

É só questão de foco e perseverança. Felizmente dessa vez acho que consigo.
Isso do pescoço é bem verdade, eu que o diga.
Eu espero que sim. Meu ideal é chegar nesse peso 98-95 kg já com uma boa aparência. Muito provavelmente em dois meses eu chegue neste peso.

 

[interiorano]

Tenho 1,76. Quando eu emagreci e fiquei com 77 quilos (limite entre o peso normal e o sobrepeso), as pessoas diziam que eu estava magro demais, que parecia que eu estava doente ou usando crack.
Vai fazer 6 meses que entrei para a academia e fui para 88kg, tecnicamente sobrepeso, mas agora as pessoas me elogiam mais o físico. Provavelmente esses 11kg a mais não são apenas músculos, deve ter gordura embutida aí, até porque meu apetite aumentou com a musculação. Vai entender...

 

[OSMattOS]

Tenho 1,76. Quando eu emagreci e fiquei com 77 quilos (limite entre o peso normal e o sobrepeso), as pessoas diziam que eu estava magro demais, que parecia que eu estava doente ou usando crack.
Vai fazer 6 meses que entrei para a academia e fui para 88kg, tecnicamente sobrepeso, mas agora as pessoas me elogiam mais o físico. Provavelmente esses 11kg a mais não são apenas músculos, deve ter gordura embutida aí, até porque meu apetite aumentou com a musculação. Vai entender...

A partir de 1 metro e 75 centímetros, se vc tiver menos kgs que sua altura (1.75=75kgs) vc sempre vai aparentar bem magro. Por isso o ideal para pessoas alta é ter uns 5kg a mais que o peso ideal(24 IMC). Depende do biotipo também. No meu caso que tenho 1.83, se eu tiver menos de 80 tenho ctz que vou aparentar magreza demais. Por isso acho que vou ficar ali entre os 85 pra 90 no máximo.

 

[interiorano]

A partir de 1 metro e 75 centímetros, se vc tiver menos kgs que sua altura (1.75=75kgs) vc sempre vai aparentar bem magro. Por isso o ideal para pessoas alta é ter uns 5kg a mais que o peso ideal(24 IMC). Depende do biotipo também. No meu caso que tenho 1.83, se eu tiver menos de 80 tenho ctz que vou aparentar magreza demais. Por isso acho que vou ficar ali entre os 85 pra 90 no máximo.

Interessante, não sabia disso.

 

[OSMattOS]

Interessante, não sabia disso.

É o que o pessoa fala, infelizmente o IMC não é muito preciso para estas coisas, mas é um ótimo norte para aqueles que estão com índice de massa gorda elevada. As estimativas de normalidade e obesidade do IMC seguem um padrão, mas tem várias imprecisões, embora seja ótima.

 

[OSMattOS]

@geist Me tira uma dúvida.

Um gordo Grau I com 110 kgs e um cara com uns 85 kgs, em termos de BF, qual seria a diferença porcentual entre eles, em média? Isso supondo que ambos tenham a mesma idade e altura. Pq o cara com 85kg tem aparência normal já o cara com 110 tá relativamente bem longe d aparência do cara de 85, mas pelo que pude entender, não sei se é viagem minha, isso é coisa de no máximo 10% de BF a menos, isso que n entendo. 10% Faz tanta difernça assim?

 

[interiorano]

É verdade que aeróbico depois da musculação pode atrapalhar os resultados dela?

 

[arthur the king]

É verdade que aeróbico depois da musculação pode atrapalhar os resultados dela?

Nada haver

Enviado de meu Redmi Note 8 usando o Tapatalk

 

[geist]

@geist Me tira uma dúvida.

Um gordo Grau I com 110 kgs e um cara com uns 85 kgs, em termos de BF, qual seria a diferença porcentual entre eles, em média? Isso supondo que ambos tenham a mesma idade e altura. Pq o cara com 85kg tem aparência normal já o cara com 110 tá relativamente bem longe d aparência do cara de 85, mas pelo que pude entender, não sei se é viagem minha, isso é coisa de no máximo 10% de BF a menos, isso que n entendo. 10% Faz tanta difernça assim?

Infelizmente não sei responder em termos percentuais, logicamente haverá bastante diferença visual de 85 para 110kg. Estamos falando de 25kg...

Talvez essa imagem possa ajudar a visualizar melhor. Não há tanta diferença de peso entre uma e outra, mas de BF:

Da esquerda para a direita:

120kg/ 112kg/ 106kg/ 100kg

É mais ou menos a sua meta isso aí. O cara teve uma evolução monstruosa em apenas três meses.

 

[Locomotion]

Infelizmente não sei responder em termos percentuais, logicamente haverá bastante diferença visual de 85 para 110kg. Estamos falando de 25kg...

Talvez essa imagem possa ajudar a visualizar melhor. Não há tanta diferença de peso entre uma e outra, mas de BF:

Da esquerda para a direita:

120kg/ 112kg/ 106kg/ 100kg

É mais ou menos a sua meta isso aí. O cara teve uma evolução monstruosa em apenas três meses.

É muito bizarro como genética dita o rumo do seu shape, eu com 16% de BF vai tudo só pra barriga, nunca que fico com o visual desse cara aí.. Hoje estou com 11% de BF e ainda não estou com a barriga seca haha..

 

[Master-Chief]

É verdade que aeróbico depois da musculação pode atrapalhar os resultados dela?

Depende, são muitas variáveis.

Se tiver em bulking pode atrapalhar porque vai precisar comer mais pra repor o gasto calórico do aeróbico.

 

[Akita]

É muito bizarro como genética dita o rumo do seu shape, eu com 16% de BF vai tudo só pra barriga, nunca que fico com o visual desse cara aí.. Hoje estou com 11% de BF e ainda não estou com a barriga seca haha..

Depende de quanto músculo você tem

 

[Locomotion]

Depende de quanto músculo você tem.

Porém, esse cara parece ter mais de 10% ou falta massa

Nos outros locais estou bem definido, dobra do peito por exemplo é 4, no biceps é 3.. E por aí vai.. Dai chega nas dobras do abdômen, é 14 de dobra só de abdômen..

 

[Akita]

Nos outros locais estou bem definido, dobra do peito por exemplo é 4, no biceps é 3.. E por aí vai.. Dai chega nas dobras do abdômen, é 14 de dobra só de abdômen..

Só sei que BF baixo com massa dá um aspecto foda.

Tenho curiosidade pra baixar o BF, mas estou "magro" ainda. Vou ficar em manutenção e depois subir mais um pouco o peso.

 

[OSMattOS]

Infelizmente não sei responder em termos percentuais, logicamente haverá bastante diferença visual de 85 para 110kg. Estamos falando de 25kg...

Talvez essa imagem possa ajudar a visualizar melhor. Não há tanta diferença de peso entre uma e outra, mas de BF:

Da esquerda para a direita:

120kg/ 112kg/ 106kg/ 100kg

É mais ou menos a sua meta isso aí. O cara teve uma evolução monstruosa em apenas três meses.

Eu to quase igual ao BF 21% 106 KG, só que com um pouco mais de barriga e teta. O impressionante é pensar que ele tinha 16% BF com 106kg, bem capaz de eu chegar nos 100kg ou 98 com BF claramente abaixo dos 20, o que já vai me dar uma aparência mais normal. Tô animado, minha única dúvida mesmo é o tamanho desse sujeito ai.

A realidade é que tô ansioso pra krl, não vejo a hora de ter resultados ainda mais práticos, eu já tive resultados claros aqui, roupas que não entravam estão entrando, camisas apertadas ficando bem mais folgadas, mas ainda n to com aquela aparência de corpo mais de sobrepeso/falso magro. Perdendo uns 10kg aqui já devo melhorar BASTANTE.

 

[Polla el niño]

quem foi o user frangolino que se "fantasiou" de zyzz e postou isso no reddit?

 

[Axor]

3 meses parado vivendo de ifood e junkfood.
Pendências da vida e lesão .
Bora recomeçar quantas vezes for preciso, minha sorte que montei o shape antes de tomar veneno então não perdi quase nada.

Treino de jejum de manhã, almoço , lancho e janto. São 3 refeições bem simples e sem exagero de comer muita proteína.
Recomeçando comendo pouco e batendo o mínimo pra dar aquele choque ._.

 

[dashman]

3 meses parado vivendo de ifood e junkfood.
Pendências da vida e lesão .
Bora recomeçar quantas vezes for preciso, minha sorte que montei o shape antes de tomar veneno então não perdi quase nada.

Treino de jejum de manhã, almoço , lancho e janto. São 3 refeições bem simples e sem exagero de comer muita proteína.
Recomeçando comendo pouco e batendo o mínimo pra dar aquele choque ._.

Visualizar anexo 223153

Bora irmão, o objetivo tá aí, agora é só chegar lá.
To na luta também, vamos ver que tipo de monstros vamos virar.

 

[Senhor Catástrofe]

que whey vcs tão tomando?

to precisando comprar mas eu era acostumado a comprar só probiotica, agora até tem uns preços bons mas é tudo marketplace da b2w e não sei se dá pra confiar...

os da growth só tem sabor m**** pelo que vi

 

[Axor]

que whey vcs tão tomando?

to precisando comprar mas eu era acostumado a comprar só probiotica, agora até tem uns preços bons mas é tudo marketplace da b2w e não sei se dá pra confiar...

os da growth só tem sabor m**** pelo que vi

Powrra de whey .
Mete comida pra dentro krl

 

[Senhor Catástrofe]

Powrra de whey .
Mete comida pra dentro krl

não

 

[Baneman]

não

sim

Quanto de proteína você está comendo/dia?
Tenho pouca (ou nenhuma) dificuldade de comer 2g/Kg/dia, isso limitando meu consumo a 1800kcal/dia.

 

[Senhor Catástrofe]

sim

Quanto de proteína você está comendo/dia?
Tenho pouca (ou nenhuma) dificuldade de comer 2g/Kg/dia, isso limitando meu consumo a 1800kcal/dia.

questão não é essa, apenas quero tomar whey

 

[Frank Williams]

Whey as vezes tem a praticidade... Levo pra bater as macros de proteína na refeição que faço no trabalho, por exemplo.

Lógico que bater com comida eh o ideal, mas nem sempre eh possível.

Enviado de meu Mi 9T Pro usando o Tapatalk

 

[Axor]

não

Vai ficar monstrão tomando whey, cuidado.
proximo Olympia

 

[geist]

Eu preciso perder cerca de 12kg em 40 dias.
Tenho treinado 3x por semana (40min a 1h de musculação) e caminhado 1h por dia cerca de 5x por semana.
Tenho limitado carboidratos (não totalmente) e em déficit calórico. Cortei totalmente doces.

O que mais posso fazer para alcançar esse objetivo? Sei que os primeiros 5-6 kg serão "tranquilos", o problema é depois.

12kg é o que falta para eu sair finalmente dos 3 dígitos na balança. Só quando esse momento chegar que poderei (isso é uma meta pessoal) passar com um bom nutricionista, e será a partir daí que organizarei plenamente minha dieta. Estou disposto a gastar o que for preciso para me alimentar bem.

Ah, nos dias que faço musculação eu tomo um Whey baratinho que tinha aqui em casa (só pra não estragar). Isso vai atrapalhar minha perda de peso?

 

[Axor]

Eu preciso perder cerca de 12kg em 40 dias.
Tenho treinado 3x por semana (40min a 1h de musculação) e caminhado 1h por dia cerca de 5x por semana.
Tenho limitado carboidratos (não totalmente) e em déficit calórico. Cortei totalmente doces.

O que mais posso fazer para alcançar esse objetivo? Sei que os primeiros 5-6 kg serão "tranquilos", o problema é depois.

12kg é o que falta para eu sair finalmente dos 3 dígitos na balança. Só quando esse momento chegar que poderei (isso é uma meta pessoal) passar com um bom nutricionista, e será a partir daí que organizarei plenamente minha dieta. Estou disposto a gastar o que for preciso para me alimentar bem.

Ah, nos dias que faço musculação eu tomo um Whey baratinho que tinha aqui em casa (só pra não estragar). Isso vai atrapalhar minha perda de peso?

Poderia ter tomado vergonha na cara antes.
Esses 5/6kgs tranquilos que vc cita será agua.
Esquece whey mano, só bate as calorias com defit se é o que vc quer ( perder peso ).
De um modo simplório é isso.

Se emagrecer errado vai ficar só a pelanca com cara de doente.
as mina vão pensar "vou nem sentar que o menor vai desmaiar,olha a cara de doente"
EMAGREÇA COM SAUDE TIOW !

Faz 30min de cardio depois do treino de hipertrofia TODO DIA batendo 700 de defit calorico.
Depois vc conta pro pai se funcionou <3

Esse whey tem o carb alto ? Me fala qnto de carb ele tem.
CARB N EH PROBLEMA DEPENDENDO DO SEU OBJETIVO.
Eu corto carb depois das 18 quando quero secar.

 

[OSMattOS]

Faltam 1 mês e vinte dias pro natal... Cadê que o tempo passa... Tá uma eternidade aqui pqp!
Tenho que adaptar alguns exercícios musculares pra outras regiões do corpo, to perdendo gordura dos braços e ganhando músculo, mas nas outras regiões não tenho a mesma ênfase.

 

[geist]

Poderia ter tomado vergonha na cara antes.
Esses 5/6kgs tranquilos que vc cita será agua.
Esquece whey mano, só bate as calorias com defit se é o que vc quer ( perder peso ).
De um modo simplório é isso.

Se emagrecer errado vai ficar só a pelanca com cara de doente.
as mina vão pensar "vou nem sentar que o menor vai desmaiar,olha a cara de doente"
EMAGREÇA COM SAUDE TIOW !

Faz 30min de cardio depois do treino de hipertrofia TODO DIA batendo 700 de defit calorico.
Depois vc conta pro pai se funcionou <3

Esse whey tem o carb alto ? Me fala qnto de carb ele tem.
CARB N EH PROBLEMA DEPENDENDO DO SEU OBJETIVO.
Eu corto carb depois das 18 quando quero secar.

Pois é... sei que deveria ter me dedicado mais antes... agora estaria sossegado.
Mas quero mesmo chegar a menos de 100kg antes do ano acabar (ainda com tempo de passar no nutri) quero começar 2022 com o pé direito. Terminar 2022 na melhor forma da minha vida.

A farinha que estou tomando é da marca BodyBuilders.
50g (1 porção) tem 187kcal / 28g carboidrato / 18g proteína

Não quero ficar com cara de doente e nem flácido, por isso faço musculação. Estou evoluindo na carga dos aparelhos, faço as séries certinhas, só não tô fazendo cardio na academia, acho um porre, aí pra compensar ando na rua mesmo, coisa de 1h na maioria dos dias da semana. Estou bebendo muita água e nada de fruta. Carboidrato tem entrado pelo Whey, vegetais e amendoim.

Tenho muito culote. Isso fode demais minha aparência corporal.