Pessoal, sou baixinho ( 1,70 m ), com estrutura corporal relativamente "robusta" ( largo, não sei se o termo é o mais adequado ), e meu peso atualmente gira entre 60 kg e 65 kg.
Minha meta seria ganhar entre 10 kg e 15 kg de massa magra ( se possível, apenas massa magra ), entre 1 ano/ 2 anos. A mais ou menos uns 5 meses venho treinando apenas em casa, com o peso do corpo, porém sinto que teria um resultado melhor ( mais otimizado ) se treinasse musculação tradicional ( academia ). Eu faço bastante aeróbico ( cerca de 30 - 40 minutos por dia, pela manhã ), sempre intercalando a intensidade ( caminho/corro/caminho/corro, etc ). Sou do tipo que apenas ao cheirar uma lasanha, uma feijoada, um churrasco, já engordo uma arroba.
Infelizmente não penso em me matricular agora por conta desse vírus maldito ( moro com pessoas do grupo de risco, acho melhor esperar a vacina ).
Vocês que são experientes na arte do treino, quais equipamentos básicos me recomendariam para compra afim de treinar em casa? Nesse primeiro momento iria priorizar os membros superiores ( quando a situação se normalizar eu harmonizaria o treino na academia ).
Pesquisei alguns preços no ML e em algumas lojas aqui em SP ( ABC ), o conjunto barra reta de 1,20 m + 2 barras de 40 cm + 6 presilhas + 30 kg de anilhas ( divididas entre 2 kg, 3 kg e 5 kg ) gira entre R$ 400 e R$ 500.
Creio que ainda precisaria de um banco ( inclinável/reclinável ) e ao menos um suporte para a barra reta.
O preço está dentro do aceitável?
Com esses equipamentos é possível trabalhar de maneira relativamente satisfatória a parte superior do corpo?
Toda dica seria muito bem vinda!!!!
Obrigado desde já