Tópico oficial: MUSCULAÇÃO (perda e ganho de peso) Agora com ÍNDICE.

[Paiva :)]

Testo em uso eterno ? Tá viajando cara.

Acho que ele quer algo no estilo de “reposição hormonal”.

 

[iLoveCR7]

Já que bloquearam meu tópico, com razão, vim para cá.

Na primeira foto 79kg, segunda 78kg.

Sempre meço de manhã.

Estou seguindo treino e dieta de um profissional conhecido em Curitiba, gostando muito dos resultados.

EDIT: As duas fotos tiradas de manhã, sem treino. Hoje voltam as academias, ansioso para treinar.


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[Paiva :)]

Já que bloquearam meu tópico, com razão, vim para cá.

Na primeira foto 79kg, segunda 78kg.

Sempre meço de manhã.

Estou seguindo treino e dieta de um profissional conhecido em Curitiba, gostando muito dos resultados.


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É como eu comentei no outro tópico: eu focaria bastante no ganho de massa por agora. Vai ajudar a acelerar teu metabolismo, e o corpo sempre rende mais no primeiro ano de ganhos bem feitos. Tu vai ficar um pouco inchado, mas o processo de perda de gordura será menos penoso também.

Mas o segredo mesmo é a regularidade. Siga sua dieta, treine DIREITO (dando seu máximo todos os dias), e não pare no meio do caminho.

Por muitos anos eu treinei com baixa constância, fazendo corpo mole na academia, comendo pouco - e ficava culpando minha genética pela falta de ganhos. Quando tomei vergonha na cara, em um ano ganhei 8 kgs de músculo. Então é importante não se enganar.

 

[iLoveCR7]

É como eu comentei no outro tópico: eu focaria bastante no ganho de massa por agora. Vai ajudar a acelerar teu metabolismo, e o corpo sempre rende mais no primeiro ano de ganhos bem feitos. Tu vai ficar um pouco inchado, mas o processo de perda de gordura será menos penoso também.

Mas o segredo mesmo é a regularidade. Siga sua dieta, treine DIREITO (dando seu máximo todos os dias), e não pare no meio do caminho.

Por muitos anos eu treinei com baixa constância, fazendo corpo mole na academia, comendo pouco - e ficava culpando minha genética pela falta de ganhos. Quando tomei vergonha na cara, em um ano ganhei 8 kgs de músculo. Então é importante não se enganar.

Eu tenho facilidade para ganhar massa, estou seguindo a dieta certinho. Usando balança e tudo, me esforçando bastante para dessa vez não desistir.

Na primeira foto eu estava treinando a 3 meses já, depois que comecei a consultoria com um profissional a diferença foi nítida.


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[Akita]

Depois de quase 1 mês parado eu voltei hoje. Tá foda fazer dieta então tô comendo meio sujo e suplemento eu parei tem uns 5 anos.
Mas como treino a mais de 13 anos então qualquer pesinho e qualquer dieta eu fico gigante, somando a minha genética.

Hoje treinei so costas e o braço ficou estourando kkk

Tem quanto de altura?

Já que bloquearam meu tópico, com razão, vim para cá.


Na primeira foto 79kg, segunda 78kg.

Sempre meço de manhã.

Estou seguindo treino e dieta de um profissional conhecido em Curitiba, gostando muito dos resultados.

EDIT: As duas fotos tiradas de manhã, sem treino. Hoje voltam as academias, ansioso para treinar.


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Segue o plano.

 

[Axor]

Tem quanto de altura?


Segue o plano.

Tenho 1,71 xD

 

[Axor]

Hoje eu vou mete um treino de braço, tem 1 semana que não treino braço .
Vou ficar gigante

 

[Gabjplima]

Graças a Deus, inaugurou a academia no meu bairro. Não preciso pegar ônibus ou outro transporte público para chegar ao local.

Isso dá uma put* diferença, até mesmo na frequência pq as vezes dá preguiça de ir treinar só em pensar que tem que pegar ônibus. Já cheguei atrasado em alguns treinos, puxava ferro de olho no relógio e ficava neurótico pq não queria chegar atrasado no trabalho.

Para quem trabalha em home office e treina cedo principalmente, ter uma academia perto de casa é fundamental.

 

[Paiva :)]

Graças a Deus, inaugurou a academia no meu bairro. Não preciso pegar ônibus ou outro transporte público para chegar ao local.

Isso dá uma put* diferença, até mesmo na frequência pq as vezes dá preguiça de ir treinar só em pensar que tem que pegar ônibus.

Para quem trabalha em home office e treina cedo principalmente, ter uma academia perto de casa é fundamental.

Já eu dou preferência à estrutura da academia. Tem uma que fica literalmente a dois minutos de caminhada da minha casa, mas prefiro treinar em outra que fica a 8kms em virtude do que ela oferece.

Vale dizer que tenho carro, né. Se fosse precisar de busão, aí não iria nem a pau haha.

 

[Gabjplima]

Já eu dou preferência à estrutura da academia. Tem uma que fica literalmente a dois minutos de caminhada da minha casa, mas prefiro treinar em outra que fica a 8kms em virtude do que ela oferece.

Vale dizer que tenho carro, né. Se fosse precisar de busão, aí não iria nem a pau haha.

A estrutura da academia é boa. E a unidade do meu bairro inaugurou ontem e estava com pouca gente treinando. Bem espaçosa e com bastante variedade de aparelhos. Foi tranquilo demais.

 

[Axor]

Já que bloquearam meu tópico, com razão, vim para cá.

Na primeira foto 79kg, segunda 78kg.

Sempre meço de manhã.

Estou seguindo treino e dieta de um profissional conhecido em Curitiba, gostando muito dos resultados.

EDIT: As duas fotos tiradas de manhã, sem treino. Hoje voltam as academias, ansioso para treinar.


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Tem que buscar profissionais mesmo.
Mas nesse seu shape inicial aí mano era só cortar algumas sujeiras da dieta e descer o porrete na academia.
Pegava uns 83kg ( com cardio ) e aí sim procuraria um profissional.
Meu ponto de vista.

 

[iLoveCR7]

Tem que buscar profissionais mesmo.
Mas nesse seu shape inicial aí mano era só cortar algumas sujeiras da dieta e descer o porrete na academia.
Pegava uns 83kg ( com cardio ) e aí sim procuraria um profissional.
Meu ponto de vista.

Eu to ligado, o problema eh que eu so funciono quando tenho incentivo de fora.

Sobre crescer, busco mais um corpo estético do que ficar grande.

 

[trevz]

Já que bloquearam meu tópico, com razão, vim para cá.

Na primeira foto 79kg, segunda 78kg.

Sempre meço de manhã.

Estou seguindo treino e dieta de um profissional conhecido em Curitiba, gostando muito dos resultados.

EDIT: As duas fotos tiradas de manhã, sem treino. Hoje voltam as academias, ansioso para treinar.


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qual sua altura irmão?

 

[iLoveCR7]

qual sua altura irmão?

1,78m

 

[Axor]

Eu to ligado, o problema eh que eu sofunciono quando tenho incentivo de fora.

Sobre crescer, busco mais um corpo estético do que ficar grande.

O incentivo é importante.
Tá fazendo cardio quantas x na semana ?
Vc tá ligado que vc estava retido né !?

 

[iLoveCR7]

O incentivo é importante.
Tá fazendo cardio quantas x na semana ?
Vc tá ligado que vc estava retido né !?

Faço todos os dias, domingo a domingo cardio.

Dia treino: 40minutos pos treino
Sabados e domingo: 1hora de aej

Estou um pouco ainda, o cardio e dieta ajudaram nisso.

 

[Axor]

Faço todos os dias, domingo a domingo cardio.

Dia treino: 40minutos pos treino
Sabados e domingo: 1hora de aej

Estou um pouco ainda, o cardio e dieta ajudaram nisso.

c n vai ficar uma tripa n ?

 

[Akita]

Tenho 1,71 xD

Tô comendo bem e no meio de um deload, um dia fico grande. Na pandemia consegui +8kg.

 

[Axor]

Tô comendo bem e no meio de um deload, um dia fico grande. Na pandemia consegui +8kg.

Caraio mano 8kg+ é coisa pra c***lho.

 

[iLoveCR7]

c n vai ficar uma tripa n ?

Ah nao sei, eh o que esta no plano que meu coach passou.

Eu como bastante durante o dia , 6 refeições agora, então acho que tudo esta calculado.

 

[Akita]

Ah nao sei, eh o que esta no plano que meu coach passou.


Eu como bastante durante o dia , 6 refeições agora, então acho que tudo esta calculado.

Quantas calorias no total?

Concordo com Axor que precisa tacar massa aí, não tem como ficar estético sem músculos, mesmo que seja pouco volume.

A galera costuma errar na parte estética pensando que treinar muito abdome vai ficar bonito, mas é o contrário, fisiculturista não faz um trabalho grande isolando ele porque fica com aquele aspecto tronco de powerlifter e acaba perdendo a estética.

 

[Axor]

Quantas calorias no total?

Concordo com Axor que precisa tacar massa aí, não tem como ficar estético sem músculos, mesmo que seja pouco volume.

A galera costuma errar na parte estética pensando que treinar muito abdome vai ficar bonito, mas é o contrário, fisiculturista não faz um trabalho grande isolando ele porque fica com aquele aspecto tronco de powerlifter e acaba perdendo a estética.

o cara definido sem massa é desnutrição xD

 

[iLoveCR7]

Quantas calorias no total?

Concordo com Axor que precisa tacar massa aí, não tem como ficar estético sem músculos, mesmo que seja pouco volume.

A galera costuma errar na parte estética pensando que treinar muito abdome vai ficar bonito, mas é o contrário, fisiculturista não faz um trabalho grande isolando ele porque fica com aquele aspecto tronco de powerlifter e acaba perdendo a estética.

2585 calorias

Eu so sigo o plano do coach, nao invento nada.

 

[Tpsy]

2585 calorias

Eu so sigo o plano do coach, nao invento nada.

Sem stress, tu estava "falso magro", já da pra ver resultados positivos do treino. Se não tiver dores ou cansaço crônico vai firme.

Não caia nessa de adicionar massa a qualquer custo, tu não tem bf baixo e ainda pesa quase 80kg pra menos de 1,80m, se for ganhar peso vai acabar que nem aqueles powerlifers que tem muito musculo mas tem tanta gordura que continuam com físico b*sta.

 

[iLoveCR7]

Sem stress, tu estava "falso magro", já da pra ver resultados positivos do treino. Se não tiver dores ou cansaço crônico vai firme.

Não caia nessa de adicionar massa a qualquer custo, tu não tem bf baixo e ainda pesa quase 80kg pra menos de 1,80m, se for ganhar peso vai acabar que nem aqueles powerlifers que tem muito musculo mas tem tanta gordura que continuam com físico b*sta.

Eh então, eu tenho medo de crescer e ficar com aspecto feio.


Hoje eh dia de perna e ombros, vao treinar o que hoje ?

 

[dashman]

Eh então, eu tenho medo de crescer e ficar com aspecto feio.


Hoje eh dia de perna e ombros, vao treinar o que hoje ?

Ninguém cresce por engano ou sem querer (exceto engordando). Fique tranquilo.
Pra crescer no sentido músculo voce deve fazer coisas que nem sonha. Portanto, pode ir sem medo, voce não irá crescer.

 

[iLoveCR7]

Ninguém cresce por engano ou sem querer (exceto engordando). Fique tranquilo.
Pra crescer no sentido músculo voce deve fazer coisas que nem sonha. Portanto, pode ir sem medo, voce não irá crescer.

Eu sei, nao falei no sentido ruim.

 

[Skool]

Boa galera. Sexta feira com dia de treino pesado

Ontem tomei uns álcool e me arrependi. Gastei dinheiro e nada rendeu na noite, além de influenciar negativamente no shape. Mas é isso, segue o jogo.
Musculação tá sendo meu remédio para a depressão

 

[Akita]

Musculação tá sendo meu remédio para a depressão

Quando comecei ela só saia da cama pro básico e trabalhar, faz uns 6 anos. Até hoje me sinto vivo cada vez que começo treinar, me ajudou muito com a depressão.

É tão forte que já fui treinar com a cabeça costurada, com o vidro do carro quebrado, larguei na rua e f**a-se, com shorts que rasgou e troquei por calça do trabalho, entre outras coisas que não lembro.

 

[Shinigami Slash]

Sem stress, tu estava "falso magro", já da pra ver resultados positivos do treino. Se não tiver dores ou cansaço crônico vai firme.

Não caia nessa de adicionar massa a qualquer custo, tu não tem bf baixo e ainda pesa quase 80kg pra menos de 1,80m, se for ganhar peso vai acabar que nem aqueles powerlifers que tem muito musculo mas tem tanta gordura que continuam com físico b*sta.

Estou caminhando pra esse lado aí, sem acompanhamento de nutri e personal, por falta de grana, só vendo no YouTube saí de chassi de grilo (lá em 2019) pra um cara com mais volume/corpo, mas ao msm tempo nunca tive o que considero shape "real", mas continuo magro e com bastante gorduras até um acúmulo na barriga tenho kkkk primeira coisa que o nutri vai pedir é um cutting pra ontem.
Mas resolvo isso fácil quando pagar nutri


1,84 - 85kg falso magro

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[PSO]

Comecei a pedalar há uns 2 meses. Tô fazendo uns exercícios low reps, principalmente nas pernas e fazendo cardio, pra aumentar a resistência m**** que sempre tive.

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[Baneman]

Comecei a pedalar há uns 2 meses. Tô fazendo uns exercícios low reps, principalmente nas pernas e fazendo cardio, pra aumentar a resistência m**** que sempre tive.

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Eu também, mas quero secar mesmo, tava meio (muito) gordo, fui de uns 110kg pra 95kg em uns 3 meses, tenho 180cm, então ainda tô um pouco acima.

Tô fazendo 1h de bicicleta estacionária por dia de semana (dá uns 34km) e 1h de bicicleta real de fds (uns 20km). Só foda que fiquei flácido , acho que preciso começar academia de fato agora.

PS: Essa porra aqui é confiável? Acho 700cal pra 1h de bike muito.

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[geist]

Eu também, mas quero secar mesmo, tava meio (muito) gordo, fui de uns 110kg pra 95kg em uns 3 meses, tenho 180cm, então ainda tô um pouco acima.

Tô fazendo 1h de bicicleta estacionária por dia de semana (dá uns 34km) e 1h de bicicleta real de fds (uns 20km). Só foda que fiquei flácido , acho que preciso começar academia de fato agora.

PS: Essa porra aqui é confiável? Acho 700cal pra 1h de bike muito.

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Como está sendo a dieta?
Tenho sua altura e estava até mais pesado.
15kg em 3 meses é uma bela marca. Vai precisar perder mais 15. Segundo o IMC, o peso normal para nossa altura vai de 60kg a 80kg.

Sobre a flacidez, é um temor que tenho também. Será que tem como voltar ao normal sem cirurgia plástica?

 

[PSO]

Eu também, mas quero secar mesmo, tava meio (muito) gordo, fui de uns 110kg pra 95kg em uns 3 meses, tenho 180cm, então ainda tô um pouco acima.

Tô fazendo 1h de bicicleta estacionária por dia de semana (dá uns 34km) e 1h de bicicleta real de fds (uns 20km). Só foda que fiquei flácido , acho que preciso começar academia de fato agora.

PS: Essa porra aqui é confiável? Acho 700cal pra 1h de bike muito.

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Agora uma academia pra arrematar, vai ficar top

Como está sendo a dieta?
Tenho sua altura e estava até mais pesado.
15kg em 3 meses é uma bela marca. Vai precisar perder mais 15. Segundo o IMC, o peso normal para nossa altura vai de 60kg a 80kg.

Sobre a flacidez, é um temor que tenho também. Será que tem como voltar ao normal sem cirurgia plástica?

A flacidez resolve ficando forte. Os músculos vão preencher o espaço da gordura que foi embora, e de quebra, vão modelar teu corpo.

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[geist]

A flacidez resolve ficando forte. Os músculos vão preencher o espaço da gordura que foi embora, e de quebra, vão modelar teu corpo.

Haja músculo!