Tópico oficial: MUSCULAÇÃO (perda e ganho de peso) Agora com ÍNDICE.

[geist]

Eu gosto de fígado. O problema dele parece ser o alto índice de colesterol.
Gosto de fígado, moela e coração de galinha. Fígado bovino eu também gosto, mas por aqui tá caro, aí é melhor comprar logo carne "normal".

 

[Akita]

Deu uma vontade de brincar com a parada de mão. Alguém aí que começou levou quanto tempo pra conseguir? Consigo ficar de cabeça pra baixo, falta o equilíbrio do core e pernas.

Eu gosto de fígado. O problema dele parece ser o alto índice de colesterol.
Gosto de fígado, moela e coração de galinha. Fígado bovino eu também gosto, mas por aqui tá caro, aí é melhor comprar logo carne "normal".

Colesterol do alimento quase não influencia o corporal, é um assunto bem extenso.

 

[Jão77]

Acho que o maior problema de voltar pra academia agora são os trouxas que ficam abaixando a máscara no meio do treino.

Maluco com narizão pra fora pra fazer terra com 30kg e cardio na velocidade 5 na esteira. Fico inconformado. Máscara não atrapalha em nada.

 

[dashman]

Acho que o maior problema de voltar pra academia agora são os trouxas que ficam abaixando a máscara no meio do treino.

Maluco com narizão pra fora pra fazer terra com 30kg e cardio na velocidade 5 na esteira. Fico inconformado. Máscara não atrapalha em nada.

Se não te atrapalha, voce não ta treinando direito amigão.

Deu uma vontade de brincar com a parada de mão. Alguém aí que começou levou quanto tempo pra conseguir? Consigo ficar de cabeça pra baixo, falta o equilíbrio do core e pernas.

Colesterol do alimento quase não influencia o corporal, é um assunto bem extenso.

 

[Jão77]

Se não te atrapalha, voce não ta treinando direito amigão.

Tô fazendo terra com 115 quilos 7 reps, com peso corporal de 82. E corro 5x na semana 30 minutos sem pausa a 10 km/h na esteira. Pelas cargas e pelos resultados no físico, acho que tô treinando direitinho sim viu. E se você não aguenta treinar de máscara, fica em casa.

 

[dashman]

Tô fazendo terra com 115 quilos 7 reps, com peso corporal de 82. E corro 5x na semana 30 minutos sem pausa a 10 km/h na esteira. Pelas cargas e pelos resultados no físico, acho que tô treinando direitinho sim viu. E se você não aguenta treinar de máscara, fica em casa.

kkkkkkk brother, desce daí. Isso que voce faz num significa nada.
Eu treino do jeito que eu quiser.

 

[geist]

Acho que o maior problema de voltar pra academia agora são os trouxas que ficam abaixando a máscara no meio do treino.

Maluco com narizão pra fora pra fazer terra com 30kg e cardio na velocidade 5 na esteira. Fico inconformado. Máscara não atrapalha em nada.

Mas se você usa máscara, você está protegido... quem tinha que se preocupar com algo seriam eles, que abaixam a máscara...
Eu não uso máscara para fazer atividade física. Acho que atrapalha demais, sinto sobrecarregar desnecessariamente o sistema respiratório (pulmão e coração).

 

[Akita]

Fui na academia que planejava me matricular anteontem... o preço subiu pra 90 reais no plano anual. Tava lotada.
Eu queria um lugar mais tranquilo para eu me focar mais e esperar menos. Se for nessa mesmo, pretendo ir bem cedo. Até agosto vou tentar conhecer outras academias...
O que devo olhar em uma academia pra saber se é boa ou não? Quantidade e variedade de aparelhos?

Não tinha visto.

Quando comecei escolhi aquela que ficava no caminho trabalho > casa, deu certo. Depois o escritório mudou e mudei de academia.

Se fosse avaliar por estrutura, academia que tenha barra olímpica, anilhas de 50cm e suporte de agachamento.

 

[Grand Rapids]

Recomendem músicas pra treinar ai, hoje fiz flexões ouvindo Sepultura e fui bem demais, muito intenso! Tem estudos que comprovam que ajuda, não manjo muito de metal, curto Rammstein e obviamente conheço Metallica(mas é muito leve, não ajuda).

No geral treino ouvindo músicas que gosto mesmo, mas o metal "pesado" me ajudou demais. Recomendem ai, por favor...

 

[Axor]

Recomendem músicas pra treinar ai, hoje fiz flexões ouvindo Sepultura e fui bem demais, muito intenso! Tem estudos que comprovam que ajuda, não manjo muito de metal, curto Rammstein e obviamente conheço Metallica(mas é muito leve, não ajuda).

No geral treino ouvindo músicas que gosto mesmo, mas o metal "pesado" me ajudou demais. Recomendem ai, por favor...

a vida inteira eu só consigo fazer atividade física ouvindo música, desde os 11 anos.
eu uso spotify e sigo alguma playlist de gênero das bandas que eu gosto.

quando tenho saco faço uma playlist das músicas achadas pelo app pra mim.

 

[PSO]

Corto as mangas das camisetas velhas. Mas camisa de futebol não rola, a barra do agachamento escorrega nesse tipo de tecido.

Revisa o lugar onde você tá apoiando a barra. Faz low bar ou high bar?

Enviado de meu Redmi Note 9S usando o Tapatalk

 

[Akita]

Revisa o lugar onde você tá apoiando a barra. Faz low bar ou high bar?

Enviado de meu Redmi Note 9S usando o Tapatalk

Lowbar, quando chega set pesado prefiro camiseta de algodão. O mesmo no front squat, esse é ainda mais chato porque pego cruzado, não tenho mobilidade de LPO no punho.

 

[Jão77]

kkkkkkk brother, desce daí. Isso que voce faz num significa nada.
Eu treino do jeito que eu quiser.

Você que quis medir pau falando em treinar pesado hahaha

Mas se você usa máscara, você está protegido... quem tinha que se preocupar com algo seriam eles, que abaixam a máscara...
Eu não uso máscara para fazer atividade física. Acho que atrapalha demais, sinto sobrecarregar desnecessariamente o sistema respiratório (pulmão e coração).

A cara, não vale a pena entrar nessa discussão aqui, mas a gente sabe que as máscaras de pano (mais usadas por todos) servem muito mais pra evitar que você transmita partículas, e não que você se contamine.

A questão é que é uma grande falta de respeito você abaixar a máscara num ambiente fechado porque não aguenta treinar com ela. É como qualquer treino, você tem dificuldade no começo mas eventualmente se acostuma. E não vejo problema em fazer cardio sem máscara na rua, longe de outras pessoas.

 

[spy´]

Quem fica puto com pessoas abaixando a máscara na academia nem devia sair de casa.

 

[Akita]

Recomendem músicas pra treinar ai, hoje fiz flexões ouvindo Sepultura e fui bem demais, muito intenso! Tem estudos que comprovam que ajuda, não manjo muito de metal, curto Rammstein e obviamente conheço Metallica(mas é muito leve, não ajuda).

No geral treino ouvindo músicas que gosto mesmo, mas o metal "pesado" me ajudou demais. Recomendem ai, por favor...

Pra dar aquela motivada

 

[Baneman]

Pra dar aquela motivada

Imagina não treinar ouvindo o clássico:


Em tempo, tô pior que tu @PSO, comprei uma balança com bioimpedância, peso hoje cedo, jejum e os caralhos:
90.9kg
BF 28,1%
180cm

Pelo menos parece que eu tenho bastante massa magra e uma boa massa óssea, já é um avanço.

 

[Jão77]

P

Quem fica puto com pessoas abaixando a máscara na academia nem devia sair de casa.

Pode me responder direto, precisa ter medo não. Bom, já falei, pra mim quem não dá conta de treinar de máscara é bem fraquinho, vai fazer cardio e tenta melhorar.

Imagina não treinar ouvindo o clássico:


Em tempo, tô pior que tu @PSO, comprei uma balança com bioimpedância, peso hoje cedo, jejum e os caralhos:
90.9kg
BF 28,1%
180cm

Pelo menos parece que eu tenho bastante massa magra e uma boa massa óssea, já é um avanço.

Essas balanças aí são beeem imprecisas, melhor jeito de saber bf é pelo visual mesmo.

 

[Akita]

Imagina não treinar ouvindo o clássico:


Em tempo, tô pior que tu @PSO, comprei uma balança com bioimpedância, peso hoje cedo, jejum e os caralhos:
90.9kg
BF 28,1%
180cm

Pelo menos parece que eu tenho bastante massa magra e uma boa massa óssea, já é um avanço.

As músicas do Léo são horríveis, mas ele é bem de boa.

Está evoluindo, você não estava com mais de 100? Quando travar a perda de peso muda pra manutenção até regular tudo.

Precisa puxar peso também, senão a massa magra vai embora no cutting.

 

[Baneman]

As músicas do Léo são horríveis, mas ele é bem de boa.

Está evoluindo, você não estava com mais de 100? Quando travar a perda de peso muda pra manutenção até regular tudo.

Precisa puxar peso também, senão a massa magra vai embora no cutting.

Eu tava com uns 105kg mais no começo do ano, não lembro exatamente a data.
A umas 3 semanas, eu comecei a acompanhar o peso mais de perto, pesando 2x na semana (segunda e sexta), ai passei de 94 pra 90kg nesses 3-4 semanas.

Então, vou começar mesmo. Estava pensando em começar crossfit (até fiz uma aula teste), mas vi que o preconceito é forte Ai provavelmente vou de academia convencional mesmo.

 

[Akita]

Eu tava com uns 105kg mais no começo do ano, não lembro exatamente a data.
A umas 3 semanas, eu comecei a acompanhar o peso mais de perto, pesando 2x na semana (segunda e sexta), ai passei de 94 pra 90kg nesses 3-4 semanas.

Então, vou começar mesmo. Estava pensando em começar crossfit (até fiz uma aula teste), mas vi que o preconceito é forte Ai provavelmente vou de academia convencional mesmo.

Boa evolução.

O que tem de bom no crossfit são as técnicas de LPO, mas duvido que todos os professores saibam bem. O restante é uma bagunça com um risco de lesao muito maior que musculação.

 

[Pingu77]

Recomendem músicas pra treinar ai, hoje fiz flexões ouvindo Sepultura e fui bem demais, muito intenso! Tem estudos que comprovam que ajuda, não manjo muito de metal, curto Rammstein e obviamente conheço Metallica(mas é muito leve, não ajuda).

No geral treino ouvindo músicas que gosto mesmo, mas o metal "pesado" me ajudou demais. Recomendem ai, por favor...

Nunca fui muito de curtir metal.

Mas a academia me deu outra visão sobre Slipknot.

Comecei até a curtir, mesmo.

c

 

[spy´]

P
Pode me responder direto, precisa ter medo não. Bom, já falei, pra mim quem não dá conta de treinar de máscara é bem fraquinho, vai fazer cardio e tenta melhorar.



Essas balanças aí são beeem imprecisas, melhor jeito de saber bf é pelo visual mesmo.

Cardio é o lugar ideal para você. Geralmente eles desabilitam a esteira ou a bike ao lado pra ninguém ficar reclamando de distanciamento. É natural abaixar a máscara quando se está fazendo um treino de hipertrofia. Máscara incomoda, fica suada e volta e meia você vai ter que tirar pra se hidratar.
Coloque isso em um ambiente com 100 pessoas e vai ser inevitável vc ver alguém com a máscara fora do lugar.

 

[geist]

Eu tava com uns 105kg mais no começo do ano, não lembro exatamente a data.
A umas 3 semanas, eu comecei a acompanhar o peso mais de perto, pesando 2x na semana (segunda e sexta), ai passei de 94 pra 90kg nesses 3-4 semanas.

Então, vou começar mesmo. Estava pensando em começar crossfit (até fiz uma aula teste), mas vi que o preconceito é forte Ai provavelmente vou de academia convencional mesmo.

15kg só com dieta? Aquela que disse nem ser tão radical assim?
Parabéns!

Completei 30 dias de dieta hoje. Vou me pesar amanhã provavelmente.
Até final de julho minha meta é chegar nos 90kg no mínimo, comecei com 115kg. Só com dieta.
Academia eu só vou começar com menos de 90kg.

 

[Baneman]

15kg só com dieta? Aquela que disse nem ser tão radical assim?
Parabéns!

Completei 30 dias de dieta hoje. Vou me pesar amanhã provavelmente.
Até final de julho minha meta é chegar nos 90kg no mínimo, comecei com 115kg. Só com dieta.
Academia eu só vou começar com menos de 90kg.

50% só dieta
Faço cardio todo dia quase, bicicleta geralmente, por volta de 1h. No fds andei 25km no sábado e 30km no domingo.
Só não comecei academia mesmo.

 

[Jão77]

Cardio é o lugar ideal para você. Geralmente eles desabilitam a esteira ou a bike ao lado pra ninguém ficar reclamando de distanciamento. É natural abaixar a máscara quando se está fazendo um treino de hipertrofia. Máscara incomoda, fica suada e volta e meia você vai ter que tirar pra se hidratar.
Coloque isso em um ambiente com 100 pessoas e vai ser inevitável vc ver alguém com a máscara fora do lugar.

Agora por querer que as pessoas façam o mínimo esperado numa pandemia, que é usar máscara, eu devia só fazer cardio?kkkk cada uma viu.

15kg só com dieta? Aquela que disse nem ser tão radical assim?
Parabéns!

Completei 30 dias de dieta hoje. Vou me pesar amanhã provavelmente.
Até final de julho minha meta é chegar nos 90kg no mínimo, comecei com 115kg. Só com dieta.
Academia eu só vou começar com menos de 90kg.

Cara, acho que seria muito mais interessante você iniciar a academia já. Fazer só dieta sem um treino de verdade e ter uma perda de peso grande assim indica que você ta num déficit calórico muito grande.

Se aliar um treino e um cardio decente (que mesmo leves de início, já darão resultado), você vai se sentir melhor, comer mais e ter melhores resultados.

Déficit calórico muito radical, além de insustentável a longo prazo, ferra seu metabolismo.

 

[DILSON80]

Agora por querer que as pessoas façam o mínimo esperado numa pandemia, que é usar máscara, eu devia só fazer cardio?kkkk cada uma viu.


Cara, acho que seria muito mais interessante você iniciar a academia já. Fazer só dieta sem um treino de verdade e ter uma perda de peso grande assim indica que você ta num déficit calórico muito grande.

Se aliar um treino e um cardio decente (que mesmo leves de início, já darão resultado), você vai se sentir melhor, comer mais e ter melhores resultados.

Déficit calórico muito radical, além de insustentável a longo prazo, ferra seu metabolismo.

Melhor mesmo é alternar os tipos de dieta e quebrar platôs.

 

[nettboxBR]

Estou com um BF bem alto e concentro bastante gordura no peito. Tenho medo de estar com ginecologista. Não sinto caroço no peito mas ele marca bastante nas blusas, qual o indício de que é Gineco ou lipomastia?

Enviado de meu SM-G985F usando o Tapatalk

 

[SirSerius]

Estou com um BF bem alto e concentro bastante gordura no peito. Tenho medo de estar com ginecologista. Não sinto caroço no peito mas ele marca bastante nas blusas, qual o indício de que é Gineco ou lipomastia?

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[DILSON80]

Estou com um BF bem alto e concentro bastante gordura no peito. Tenho medo de estar com ginecologista. Não sinto caroço no peito mas ele marca bastante nas blusas, qual o indício de que é Gineco ou lipomastia?

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Eles estão coçando?

 

[Dinwiddie]

Achei que voltando à academia iria perder peso pelo gasto calórico ser maior, porém, o que está acontecendo é o contrário. Já são quase 2kg ganhos em duas semanas, depois que voltei a treinar.
Marca até surpreendente pra um ectomorfo que se espirrar perde peso.
Porém, tenho comido bastante. No fim de semana mandei um baldão de frango frito sozinho.
Isso que o whey e a creatina que comprei ainda nem chegaram (facilita bastante pq nao teria que cozinhar).

Postei aqui a foto de quando tava com uns 74kg, e agora já to com quase 76. Desse jeito chegarei nos 80 antes do previsto (minha meta era chegar em 80 depois de 3 meses de voltar a treinar).
Já me medi com a fita e cresci alguns centímetros na perna, biceps e tronco. A evolução ainda não é aparente, porém, nas medidas que vc nota que tá indo.
Só falta também dar um enfoque na perca de bf na barriga pra voltar a aparecer os gomos (minha cintura tá com uns 90cm de circunferência) pq tem uma camada de gordura cobrindo-os.

O foda é que treinei panturrilha na sexta e tá doendo até agora. Mal conseguia andar no fim de semana. Nem relaxante muscular resolvia. Mas já tá passando.

 

[geist]

Cara, acho que seria muito mais interessante você iniciar a academia já. Fazer só dieta sem um treino de verdade e ter uma perda de peso grande assim indica que você ta num déficit calórico muito grande.

Se aliar um treino e um cardio decente (que mesmo leves de início, já darão resultado), você vai se sentir melhor, comer mais e ter melhores resultados.

Déficit calórico muito radical, além de insustentável a longo prazo, ferra seu metabolismo.

Então... a minha preocupação para não começar antes é apenas o sobrepeso. Tenho receio de ferrar com as articulações.
Dependendo de como for, vou começar antes mesmo. Até porque a dieta é limitada, chega uma hora que o metabolismo fica tão lento e econômico que só emagrece se passar fome.

 

[Axor]

Achei que voltando à academia iria perder peso pelo gasto calórico ser maior, porém, o que está acontecendo é o contrário. Já são quase 2kg ganhos em duas semanas, depois que voltei a treinar.
Marca até surpreendente pra um ectomorfo que se espirrar perde peso.
Porém, tenho comido bastante. No fim de semana mandei um baldão de frango frito sozinho.
Isso que o whey e a creatina que comprei ainda nem chegaram (facilita bastante pq nao teria que cozinhar).

Postei aqui a foto de quando tava com uns 74kg, e agora já to com quase 76. Desse jeito chegarei nos 80 antes do previsto (minha meta era chegar em 80 depois de 3 meses de voltar a treinar).
Já me medi com a fita e cresci alguns centímetros na perna, biceps e tronco. A evolução ainda não é aparente, porém, nas medidas que vc nota que tá indo.
Só falta também dar um enfoque na perca de bf na barriga pra voltar a aparecer os gomos (minha cintura tá com uns 90cm de circunferência) pq tem uma camada de gordura cobrindo-os.

O foda é que treinei panturrilha na sexta e tá doendo até agora. Mal conseguia andar no fim de semana. Nem relaxante muscular resolvia. Mas já tá passando.

Balde de frango frito carai ?
Como vc quer perder BF na região abdominal comendo FRANGO FRITO tio, UM BALDE AINDA xD
Se vc tivesse sequinho nessa região daria até pra relevar.

 

[Dinwiddie]

Balde de frango frito carai ?
Como vc quer perder BF na região abdominal comendo FRANGO FRITO tio, UM BALDE AINDA xD
Se vc tivesse sequinho nessa região daria até pra relevar.

Dia do lixo poh
kkkkkkkk
Hoje to só no frango cozido.

 

[geist]

Amanhã vou recarregar um pouco os carbos. Farei uma vitamina de abacate com banana, pela tarde comerei um pouco de pipoca e tomarei um leite com Toddy.
Cerca de 300g tá bom. Farei isso de mês em mês.

 

[Axor]

Dia do lixo poh
kkkkkkkk
Hoje to só no frango cozido.

mano o dia do lixo não é comer 1 balde, seria comer alguns .
você só poderia comer um balde se estivesse com o abertivo alcançado ( não ter essa BF abdominal ), aí vc poderia comer sem pensar no amanhã .