Máskara
Mil pontos, LOL!
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Valeu!Outlander.;2032853 disse:Força de vontade é tudo. Foco, concentracao, e vontade.
Muito bom o topico Maskara!
Creatina não é bom tomar direto. É recomendável dar uma parada a cada 2 ou 3 meses. Whey não tem problema. Pode tomar todo dia.NintendoGuy;2033029 disse:Continuando do outro tópico...:
Alguém tem mais sugestões?
O négocio é o seguinte, tenho 173cm, Peso: 50kg, fracote e magrelo..
Fazendo musculação de segunda quarta e sexta
Quanto à quantidade pode seguir o recomendado na embalagem. Whey normalmente depois do treino para a recomposição corporal. Creatina terá que fazer uma fase de saturação que dura em média 5 dias. Nesses dias tomará 5g 4 vezes ao dia. Depois dos 5 dias passe a tomar 5g diárias.
Quando você parar de tomar creatina é normal você perder parte do peso que ganhou, por causa da retenção líquida.
Dá uma lida aqui.
http://www.creatina.com.br/
Não precisa ler tudo de uma vez. Eu sempre lia um pouco de vez em quando. Realmente é muita coisa para ler. Mas com um pouco de esforço dar para ler um pouquinho por semana.[Noob Saibot];2033305 disse:Nossa, são muitas informações juntas, não tenho tanto tempo pra ler
Só li algumas partes
Uma vez quando eu trinava basquete eu fazia musculação, ajudou um pouco na minha estatura